Á grísku: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
Í mörgum grískum veitingastöðum er þetta eftirrétt þjónað hrós af húsinu. Bæði jógúrt og hunang eru frábær fyrir meltingarvegi og samsetta smekkurinn er ljúffengur. Það er þess virði að reyna að finna upprunalegu þykku gríska jógúrtina sem er fáanleg á grískum og þjóðarbrota mörkuðum eða búa til eigin þykk jógúrt með reglulegu, lítilli fitu eða venjulegu vörumerkjum.
Þú getur einnig þjónað því með ávöxtum og einnig bakað með því (og einnig bakað með því ( bakað með grísku jógúrt ).
Vegna þess að jógúrt er svo vinsælt morgunmaturréttur um allan heim, reyndu þetta sem byrjendurnýjun á morgnana líka!
Það sem þú þarft
- 1/2 - 3/4 bolli jógúrt (gríska, þvingaður, á hvern dag)
- 1-2 teskeiðar af timjan af timjan (gríska, á hverjum skammti)
- Valfrjálst: Valhnetur (mulið og / eða möndlur)
Hvernig á að gera það
Í einstökum skálum, stökkva hunangi yfir jógúrtinn og stökkva með valhnetum og / eða möndlum ef þú vilt.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 120 |
| Heildarfita | 6 g |
| Mettuð fita | 4 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 24 mg |
| Natríum | 86 mg |
| Kolvetni | 10 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 7 g |