Þessi einfalda og ljúffenga hummus og súrsuðu grænmetisósu er allt annað en leiðinlegt!
Segðu blessuðum lífshættulegum grænmeti og byrjaðu að hylja mikið af þessum tangy súrsuðum grænmeti, sumum bragðmiklar próteinpakkaðum hummusum og skörpum ferskum afurðum. Þessar grænmeti eru bara tilmælin mín og persónuleg val en ekki hika við að reyna að skipta um grænmeti til að búa til samloku sem er fullt af bragði og chocked fullt af vítamínum og næringarefnum.
Orð til vitru þó - samsetningin af súrsuðum beetsum og hummusinni líta vel út í sambandi - næstum eins og list- en þeir gera þetta samloku líka frábær sóðalegur, svo vertu viss um að nota pappírsbrotið til að halda samlokunni saman.
Og já, eins og þú gætir ímyndað þér umfram súkkulaðissafa og hummusinn, vilt þú sennilega ekki þennan samloku sitja í ísskáp allan daginn, heldur.
Það sem þú þarft
- 2 sneiðar af brauði (rúg)
- 3 msk hummus (hvað sem þú ert að grafa!)
- 3 þykkir sneiðar af tómötum
- 2 stórar laufar salat (helst smjörsalat)
- 2 gulrætur (hakkað)
- 1 msk laukur
- fljótur súrsuðum rauðlaukur )
- 4 sneiðar af beets (súrsuðum)
- 4 sneiðar af kimchi súrum gúrkum
Hvernig á að gera það
- Ristuðu brauði 2 sneiðar af brauði og settu þau á blað af slátrílpappír.
- Jafnvel mýkja hvoru megin við hummus. Á einum sneið, stafli á kimchi súrum gúrkum, súrsuðum beetsum og súrum rauðlauk ofan á. Efst með sneið gulrótinum.
- Á hinni brauðinu skaltu bæta við tómötunni og salatinu.
- Brjótið saman tvö stykki saman vandlega saman og settu vel saman í vaxpappír eða sláturpappír. Skerið í hálf mjög fljótt með því að ýta á samlokuna og teikna serrated hníf yfir samlokuna í einum hröðum hreyfingu. Berið strax þar sem þessi samloka hefur tilhneigingu til að fá soggy!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 722 |
| Heildarfita | 44 g |
| Mettuð fita | 6 g |
| Ómettað fita | 30 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 1.774 mg |
| Kolvetni | 74 g |
| Mataræði | 15 g |
| Prótein | 15 g |