Walnutolía gefur þessum uppskrift af broccoli áhugaverðan bragð, en ekki hika við að nota ólífuolía eða annan hnetuolíu.
Það sem þú þarft
- 16 aura broccoli florets
- 1 msk smjör
- 1 msk ristað valhnetolía eða ólífuolía
- 2 negull hvítlaukur, fínt hakkað
- 1/4 bolli fínt hakkað rauðlauk
- 2 tsk sítrónusafi
- 1/2 tsk salt
- Dash svartur pipar
Hvernig á að gera það
Gufðu broccoli bara þar til útboðið er komið fram.
Í litlum potti, hita smjör og olíu; Bæta við hakkað hvítlauk, rauðlauk og sítrónusafa. Elda bara þar til útboð. Kasta með broccoli ásamt salti og pipar. Smakkaðu og breyttu kryddi.
Þjónar 4.
Fleiri Broccoli Uppskriftir
Sesam Broccoli
Easy Cheesy Spergilkál
Broccoli Casserole með ris og osti
Broccoli Stuffing Casserole
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 152 |
| Heildarfita | 7 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 8 mg |
| Natríum | 49 mg |
| Kolvetni | 21 g |
| Mataræði | 4 g |
| Prótein | 5 g |