Ég kemst að því að líflegir litir hindberjanna og væga bragðið af risaeðlukáli gera öflugt hrátt matvænt grænn smoothie samsetningu. Bleik hindberjalitin grímur á græðgi, og jafnvel þótt ég setti næstum heilt fullt af kale í þessari slökun, tóku börnin mín af vini ekki einu sinni eftir. Er þetta ekki fallegasta hráefna græna smoothies sem þú hefur nokkurn tíma séð?
Það sem þú þarft
- 6 til 8 laufar
- lacinato
- Kale (stafar fjarlægð)
- 3/4 bolli hindberjum (fryst)
- 1 banani
- 2 til 3 ísbita
- 1/2 bolli appelsínusafa (um)
- Valfrjálst: 1/2 epli (hakkað)
- Valfrjálst: Jörð hörfræ
Hvernig á að gera það
- Blandaðu öllu saman og bætið meira eða minna ís og vökva eftir því sem þú vilt. Njóttu!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 390 |
| Heildarfita | 8 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 51 mg |
| Natríum | 58 mg |
| Kolvetni | 65 g |
| Mataræði | 13 g |
| Prótein | 22 g |