Þessar ljúffengu og heilbrigðu barir munu ekki endast lengi! Þau eru fyllt með appelsínugulum zest og mangó - skemmtileg og skær lituð greiða. Þeir eru líka náttúrulega sætir án hreinsaðs sykurs. Þú hefur aldrei haft bar eins og þessar. Treystu mér. Taktu eitt að líta á innihaldsefnin - þú finnur ekki strik eins og þetta í matvörubúðinni, það er viss! Fyrir meira framandi bragð, gerðu hópur og skiptu fínt hakkað þurrkaðan ananas fyrir rúsínurnar, eða rúlla deigið í kúlur og þá kápaðu með kókosnum. Þeir eru frábærir snakk og vilja vinna í morgunmat líka. Settu þau í pappírsplötu ef þú ferðast.
Það sem þú þarft
- 3 bollar valhnetur (hrár, Liggja í bleyti í vatni í 4 klukkustundir, tæmd og skola)
- 3 bollar þurrkaðir mangó (hakkað)
- 3 bollar rúsínur (gullna)
- 3/4 tsk kanill (jörð)
- 3/4 tsk kardimommur (jörð)
- 3/4 tsk appelsínugulur (ferskur rifinn)
- 3/4 teskeið salt
- 1 tsk kókosolía (fyrir húðhúð)
- 1 1/2 bollar ósykraðri rifinn kókos
Hvernig á að gera það
- Settu valhnetur í matvinnsluvél og púls þar til þau verða litlar klumpur; ekki of mikið (þú vilt ekki að blandan myndi hnetusmjör). Flytið yfir í lítinn skál.
- Setjið mangó, rúsínur, kanil, kardimommu, appelsínugulur og salt í matvinnsluvélinni og vinnið þar til það er vel blandað. Bæta við unnum valhnetum og púlsi þar til þau eru sameinuð.
- Haltu lófunum á hendurnar með olíunni og myndaðu blönduna í stóra bolta. Settu boltann á milli tveggja stóra blöð af perkment pappír og með því að nota veltipinn, rúlla því út í ½ tommu þykkt 12x9 tommu rétthyrningur. Flyttu rétthyrninginn á klippiskort og settu í kæli í að minnsta kosti 3 klukkustundir. Skerið í átján 2x3 tommu bars og settu einn stöng í einu í stórum skál. Bætið kókosnum saman og farðu að kápu alla hliðina á börum. Geymið stöngina í loftþéttum ílát í kæli í allt að 1 viku.
Fyrir fleiri neikvæðar snakk, reyndu:
The Best No-Bake Haystack Cookies
Nei Baka Hnetusjúkir Truffles
Ávaxtasalat á staf
Creamy Avocado Dip
Skoðaðu nýjan bók Amie Valpone, Eating Clean: 21 daga áætlunin um detox, bólgusjúkdóm og endurnýjun líkamans. "Amie Valpone, höfundur TheHealthyApple.com, læknaði sig í gegnum hreint borða og afeitrun eftir að hafa þjáðst í áratug frá ýmsum kvillum eins og Lyme Disease, Hypothyroidism og Leaky Gut Syndrome. Í matarhreinum gefur Amie leiðbeiningar um hvernig á að berjast bólga og endurstilla líkama þinn, þar með talið matarskemmd 21 daga, leiðbeiningar um endurupptöku matar, 2 vikna mataráætlun og víðtækan búningsklefann. Bókin hefur yfir 200 uppskriftir sem eru grænmetisæta og án glúten, mjólkurafurða, soja, korn, egg og hreinsaður sykur til að halda maga heilbrigt og ánægður - eins og Velvety Pear og Fennelsúpa, Gulrót "Fettuccine" með Sólþurrkaðir Tómatar og Grasker fræ og Vanillu Bean Coconut Ice. "
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 131 |
| Heildarfita | 3 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 8 mg |
| Kolvetni | 28 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 2 g |