Börn og fullorðnir elska líka ofnbökuðu quesadillas vegna þess að þeir eru fljótir að gera og yummy að borða. Það eru svo margar leiðir að þú getur búið til quesadillana þína og börnin geta hjálpað þér að setja þær saman þar sem engin heitur eldavél er til að hafa áhyggjur af. Þú þarft ekki annað handfang til að gera þennan máltíð en það gerir þér kleift að bjóða börnunum að elda með þér í eldhúsinu .
Þú misstir börnin þín svo mikið á daginn þar sem fjölskyldan elda saman er frábær leið til að tengja við börnin. Þessi uppskrift er ekki erfitt að fylgja og tryggir dýrindis máltíð börnin verða stolt að segja að þau hjálpuðu að gera. Hér er hvernig á að koma með börnunum inn í eldhúsið
Taktu út innihaldsefnin saman
Þó að þú ert með fóðrið á kökukökinu með tini filmu og finnur eldunar úða hefur barnið valið innihaldsefnin. Þú getur valið að gera quesadillas látlaus, sem þýðir bara ostur og tortillas, eða þú getur bætt próteinum og grænmeti.
Fyrir prótein sem þú getur notað:
- kjúklingur, annaðhvort soðin í mexíkóskum krydd um helgina, svo það er auðvelt að höggva upp og elda í viku eða taka upp soðnu rotisserie kjúklingur úr sveitarfélaga deli á leiðinni heim.
- lagað nautakjöt
- ræmur af svínakjöti eða dreginn svínakjöt
- steik
- rækju
- svarta baunir (blanda upp helmingi baunanna og þá bæta við afganginum af þeim, þú!)
- eða ef þú vilt gera þá morgunmat stíl, spæna egg.
Fyrir grænmeti getur þú valið að sauta þá í smá olíu til að gera þau svolítið mjúk eða bara henda þeim í hráefni. Þessi ákvörðun er hægt að gera með hliðsjón af því hversu svangur áhöfnin þín er . Þú getur bætt við:
- laukur (karamellískur eða sauteed) eða rauðlaukur
- jalapenos
- tómatar
- cilantro
- grænn eða rauð paprika
- spínat
- avocados
- korn
- sauteed sveppir
Fyrir álegg, getur þú notað guacamole, salsa, sýrðum rjóma, grísku jógúrt, salati, grænum laukum, beikonum, cilantro eða pico de gallo (sem þú gerðir um helgina) .
Fyrir osturinn getur þetta verið persónulegt val. Ef þú vilt halda fatinu Mexican sameina Monterrey Jack og Cheddar.
Ef þú vilt gera þessa uppskrift af glútenfríi getur þú tekið upp glútenfrían tortillas og búið til eigin sterkan rifinn osti. Snúðuðu eigin osti greinar þínar, frábært armur líkamsþjálfun fyrir börnin, og þá er hægt að bæta kryddi eins og kúmen, rauðum piparflögum, cayenne pipar eða chili dufti.
Lofaðu litla kokkinn þinn
Eftir að þú hefur valið innihaldsefnin, gefðu jákvæðu endurgjöf á meðan þú og barnið undirbúa tortillana. Eins og ég sagði, þetta uppskrift er einfalt með ekki mikið pláss fyrir mistök. Þú getur boðið þeim á yummy samsetningu innihaldsefna sem þeir hafa valið og þú getur ekki beðið eftir að smakka yummy fatið sem þeir eru að gera.
Byrja hjarta til hjartasamtala meðan þú eldar
Alltaf eftir að þú hefur tilhneigingu til að opna meira þegar þú ert að gera eitthvað við einhvern? Ef þú situr niður augliti til auglitis getur það stundum verið erfitt að opna. En þegar þú ert upptekinn með að gera eitthvað saman, hefur þú tilhneigingu til að líða svolítið hugrakkur um að deila hlutum.
Þannig að ef þér líður eins og barnið þitt er með sterka viku, svipaðu upp smá rósir, syngdu lof þeirra og sjáðu hvort þeir opna svolítið um hvað er að gerast. Góð samtöl eru með góðan máltíð. Með þessari uppskrift ertu skylt að njóta góðs af fjölskyldubindingum.
Það sem þú þarft
- 4 hveiti tortillas
- 3 bollar rifið ostur (mexíkóskur blanda)
- Valfrjálst: 1 bolli salsa
- Valfrjálst: kjúklingur, nautakjöt, rækjur eða önnur prótein (sjá framangreindar tillögur)
- Valfrjálst: laukur, papriku, tómötum eða öðru grænmeti (sjá framangreindar tillögur)
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 350 gráður.
- Taktu álþynnu sem er nógu stór til að hylja kökuhlíf framan og aftan. Miðaðu því á smákökublaði.
- Settu tvær tortillas hlið við hlið á filmunni. Styrið osti jafnt á báðum tortillunum.
- Setjið prótínvalkost ofan á osti.
- Settu grænmetisúrval ofan á próteininu.
- Skeið um helminginn af salsunni ofan á toppinn og gerðu mjög létt lag, ef þú vilt gera quesadilla kryddað.
- Hylja hverja stafla með annarri tortilla.
- Leggðu tvær hliðar þynnunnar saman fyrir ofan quesadillana, þéttið þynnuna í miðju kökuhlífarinnar. Krímið brúnirnar á filmunni til að innsigla meðfram hliðinni á kökuhlífinni.
- Bakið við 350 gráður í 10 mínútur. Opnaðu filmu vandlega. Skerið hverja quesadilla í fjórðu og þjónað með valfrjálsum áleggjum (ef þess er óskað).
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1613 |
| Heildarfita | 62 g |
| Mettuð fita | 30 g |
| Ómettað fita | 16 g |
| Kólesteról | 93 mg |
| Natríum | 3,550 mg |
| Kolvetni | 204 g |
| Mataræði | 14 g |
| Prótein | 56 g |