Nú getur þú haft sushi fyrir alla máltíð! Ekki hafa áhyggjur, fyrir þá sem hafa tilhneigingu til að fiska, er þetta sushi gert með ávöxtum, korni og tortilla. Perfect fyrir börn og fullorðna eins, það er ótrúlega einfalt að svipa saman og lítur mjög sætur og áhrifamikill.
En held ekki að þeir séu aðeins góðir í morgunmat. Nei, það er líka mjög viðeigandi fyrir heilbrigða snakk . The hnetusmjör og Nutella gera þessar sushi rúllur frábær fylling, en ávöxturinn veitir gott ferskleika, það er ekki of sætur. Auk þess geta þeir auðveldlega verið búnir að kvöldi áður, sneiðst upp að morgni og pakkað upp í hádegismat fyrir kiddósana (eða sjálfur).
Ef þú ert eins og okkur og notið góðs af sætum, bragðmiklar og fullnægjandi uppskriftum, er þetta sushi tilvalið fyrir þig. Við höfum tekið þátt í tveimur útgáfum af þessu morgunmati, en ekki hika við að verða skapandi sjálfur. Þú getur skipt um hnetusnyrtingar, ávexti, eða reyndu að bæta við mismunandi korni.
Viltu gera hlutina enn skemmtilegra? Berið fram með chopsticks og ávaxtasósu (innifalið hér að neðan) og njóttu!
Það sem þú þarft
- 2 burrito stór tortillas (getur notað heilhveiti ef þú vilt)
- Banani Peanut Butter Útgáfa:
- 1 meðalstór banani
- 2 matskeiðar af hnetusmjör
- 2 brómber (fjórðungur)
- Strawberry Nutella Útgáfa:
- 2 jarðarber (fjórðungur)
- 2 msk Nutella
- 1/4 bolli Rice Krispies
- Ávöxtur Dipping Sauce:
- 1/4 bolli jarðarber sultu
- 1 matskeið af vatni
Hvernig á að gera það
Banani Hnetusmjör:
- Leggðu út tortilluna á sléttu yfirborði. Dreifðu hnetusmjörinu jafnt yfir allt yfirborð tortilla.
- Leggðu skrældan banana í miðju tortilla. Rúlla brún tortilla yfir banana og haltu áfram að rúlla þar til bananinn er lokaður. Vertu viss um að rúlla vel. Ef þú ert að gera þetta á undan tíma, settu það vel í plastpappír og settu í kæli.
- Þegar þú ert tilbúinn til að þjóna skaltu nota mjög beittan hníf til að skera rúlla í 1 tommu hringi. Þú ættir að geta sneið um 6 til 7.
- Leggðu þá íbúð á disk og toppið hvert með fjórðungi af brómber. Njóttu!
Jarðarber Nutella:
- Leggðu út tortilluna á sléttu yfirborði. Dreifðu Nutella jafnt yfir allt yfirborð tortilla.
- Stytið risakrúsurnar yfir allt yfirborð tortilla.
- Leggðu fjórðunguðum jarðarberjum í miðju tortilla. Rúlla brún tortilla yfir jarðarberin og haltu áfram að rúlla þar til ávöxturinn er lokaður. Gakktu úr skugga um að rúlla vel. Ef þú ert að gera þetta á undan tíma, settu það vel í plastpappír og settu í kæli.
- Þegar þú ert tilbúinn til að þjóna skaltu nota mjög beittan hníf til að skera rúlla í 1 tommu hringi. Þú ættir að geta sneið um 6 til 7.
- Leggðu þau á disk og þjóna. Notaðu höggva til gamans!
Doppa sósa:
- Hitið jarðarber sultu og vatni saman í örbylgjuofni í 1 mínútu, eða í litlu sósu pönnu þar til að þvo það bara.
- Berið fram við sushi til að dýfa.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1807 |
| Heildarfita | 48 g |
| Mettuð fita | 15 g |
| Ómettað fita | 14 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 3.779 mg |
| Kolvetni | 299 g |
| Mataræði | 31 g |
| Prótein | 46 g |