Mason krukkur salat getur verið yndislegt ef þú ert oft að flytja salat til vinnu eða aðrar viðburði til hádegis heima. The mikill hlutur óður í að gera salatið þitt í Mason krukku er að salatið þitt verður ekki velt og vottað þegar þú borðar það og þú getur gert það fyrirfram! Þessi asískur salatreyfisnotkun notar uppáhaldsverslunum sem eru keyptir í Asíu-stíl salati. Hvaða tegund af sesam eða engifer gerð dressing mun virka vel.
Þú getur búið til þetta salat fyrirfram og geymt það í kæli í allt að 5 daga fyrirvara. Til að gera prep enn auðveldara, notum við mikið af tilbúnum tilbúnum innihaldsefnum eins og pre-rifnum gulrætum og brennt kjúklingabringu.
Það sem þú þarft
- 1 matskeið lítið feitur asískur stíl salat dressing
- 1/4 bolli pre-rifið gulrætur
- 1/4 bolli sneiðhvítt hvítkál
- 1/4 bolli pea fræbelgur
- 1/4 bolli baunakorfur
- 3 aura skinless brennt kjúklingabringa, hægelduðum
- 2 tsk ristað
- sesamfræ
- 1 1/2 bolli rifinn rómverska salat
Hvernig á að gera það
1. The bragð til að undirbúa Mason krukkur salat er að alltaf setja dressing á botninn. Síðan skaltu laga hina góðu innihaldsefnin næst (þau sem vilja ekki vilja þegar í snertingu við klæðningu. Haltu áfram að laga fleiri viðkvæma lögin í áttina að ofan.) Til þess að byrja þetta Mason krukku salat skaltu hella klæðningu í botn hreinsaðu 1 quart Mason krukku. Næstið lagðu rifta gulræturnar sem haltu vel við hliðina á dressingunni.
Þá lag í hvítkál, og næstu baunakorfur. Eftir baunarspíra er bætt við baunakjöt. Næsta lag ætti að vera hægelduðum kjúklingabringu og kjúklingabringið er hægt að stökkva með ristuðu sesamfræjunum. Að lokum, lag í bollanum romaine salati. Og ekki vera hræddur við að pakka salatinu þarna svolítið þéttari ef þú þarft. Réttlátur vera viss um að láta það bara laus nóg að það muni hrista úr krukkunni koma máltíð.
2. Taktu krukkuna með loki og setjið í kæli þar til þú ert tilbúinn til að taka það í vinnunni eða hvar sem þú ætlar að eiga hádegismat. Ef þú ert að flytja það, bara vertu viss um að krukkan snýst ekki yfir á leiðinni!
Þjónar 1
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 340 |
| Heildarfita | 17 g |
| Mettuð fita | 5 g |
| Ómettað fita | 6 g |
| Kólesteról | 78 mg |
| Natríum | 145 mg |
| Kolvetni | 18 g |
| Mataræði | 6 g |
| Prótein | 29 g |