Kjúklingur spergilkál ziti alfredo baka er einfalt og glæsilegt einréttis máltíð. Þú getur skipt í kjötbollur eða hakkað skinku fyrir kjúklinginn ef þú vilt. Eða þú getur notað aðra tegund af pasta lögun, svo sem penne eða rigatoni, í stað ziti.
Rotisserie hænur eru frábær leið til að fá soðna kjúkling með enga vinnu. Þau eru seld í flestum stórum matvöruverslunum. Fjarlægðu húðina og beina og teningið kjötið; þetta er auðveldara að gera ef kjúklingur er enn heitt. Látið það standa þar til það er kaldt nóg til að takast á við því að þessar hænur eru seldir leiðslur heitt. Hver kjúklingur ætti að gefa um 3 bolla af köku kjöti.
Keypt alfredó sósa er einn af bestu þægilegum matvælum á markaðnum. Sósan er í grundvallaratriðum hvít sósa og er rjómalöguð og slétt. Þú getur keypt þessa sósu látlaus eða bragðbætt, svo sem brennt hvítlauk eða ostur. Eða þú getur búið til þína eigin hvíta sósu ; Notaðu 4 bolla af mjólk til að gefa nógu sósu fyrir þessa uppskrift.
Þú getur búið til þessa grillpotti framundan; undirbúið það, hellið því í bökunarréttinn, þá hylja og slappaðu í kæli í allt að 3 daga. Látið standið standa við stofuhita í um það bil 20 mínútur, þá baka það og bætið um það bil 10 mínútur til baka. The gufubað ætti að vera brúnt á toppi og bubbly kringum brúnirnar; þá er það tilbúið að borða.
Það sem þú þarft
- 1 16 oz. pakki ziti eða penne pasta
- 1 rotisserie kjúklingur (kjöt fjarlægt og teningur)
- 2 msk smjör
- 1 laukur (hakkað)
- 2 negull hvítlaukur (hakkað)
- 2 16 oz. krukkur alfredó sósu
- 1 16 oz. pakkaðu frystum spergilkálum (þíða og tæmd)
- 2 bollar Havarti eða cheddarostur (rifið)
- 1/2 bolli parmesanostur (rifinn)
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 375 F.
- Spray a 9 "x 13" gler diskur með nonstick elda úða og setja til hliðar.
- Láttu stóran pott af vatni sjóða og bæta við salti.
- Eldið pasta í vatnið í eina mínútu minna en ráðlagður eldunar tími; holræsi og sett til hliðar.
- Á meðan, í stórum skillet, bræða smjör yfir miðlungs hita. Bæta við lauk og hvítlauk; elda og hrærið þar til blíður, um 6-8 mínútur.
- Bættu við alfredósósu og láttu láfa. Hrærið í Havarti eða Cheddar osti þar til bráðnar.
- Hrærið soðið og tæmd pasta, spergilkálið og kjúklinginn í sósublönduna þar til hún er sameinuð.
- Hellið í tilbúinn pönnu og stökkva með Parmesan-osti.
- Bökaðu í gashylki við 375 F í 45-55 mínútur eða þar til blandan er nudda og ostur ofan á byrjar að brúna.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 764 |
| Heildarfita | 36 g |
| Mettuð fita | 17 g |
| Ómettað fita | 11 g |
| Kólesteról | 127 mg |
| Natríum | 1,070 mg |
| Kolvetni | 64 g |
| Mataræði | 6 g |
| Prótein | 44 g |