Samkvæmni þessa smoothie er þynnri en sumir, en það er samt flott og hressandi leið til að neyta heilbrigða skammta af ávöxtum og jógúrt.
Það sem þú þarft
- 3 bollar
- vatnsmelóna klumpur
- 1 lítill banani, hakkað
- 1 bolli ís
- 1 1/2 bollar 0% feitur Grísk-stíl vanillu jógúrt (td Oikos eða Trader Joe)
Hvernig á að gera það
- Settu einfaldlega vatnsmelóna klumpur, hakkað banana, ís og jógúrt í blender.
- Blandið þar til slétt. Hellið í fjóra stóra gleraugu eða sex lítil börn.
Á 12 únsur: Kaloría 158, kaloría frá fitu 16, heildarfita 1g (sat 0,5g), kólesteról 4mg, natríum 62mg, kolvetni 29,8g, trefjar 1,5g, prótein 5,6g
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 97 |
| Heildarfita | 2 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 8 mg |
| Natríum | 30 mg |
| Kolvetni | 18 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 3 g |