Hvernig geta frönskir borðað hægfara fjölbreyttar máltíðir fylltir með smjöri, rjóma sósu , víni og eftirrétti og fáðu aldrei eyri? Þú gætir held að þetta sé ómögulegt en nei, það er rétt og þú getur líka gert það. Hér er hvernig á að borða eins og frönsku og enn léttast, ótrúlegt.
Erfiðleikar: Auðvelt
Tími sem þarf: 1 klukkustund, daglega
Hér er hvernig:
Borða morgunmat. Dashing fyrir dyrnar með lyklunum þínum, símanum og kaffi í hendi? Að vera tuttugu mínútum seint fyrir það skyldubundna morgunmæta er engin afsökun fyrir að sleppa morgunmat. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að fólk er betra að halda þyngd sinni þegar þeir borða morgunmat reglulega. Hvernig tengist þetta frönsku mataræði? Frönsku sleppa aldrei máltíð. Takaðu jógúrt, epli og handfylli af hnetum á leiðinni út um dyrnar til að auka náttúrulega orku sem mun auka efnaskipti og fitubrennslu allan daginn. Batnaðu enn betur upp og sitðu og borðuðu morgunmat þinn hljóðlega og jafnt og þétt til að gera þyngdartapið enn betra.
Verið varkár á kaffistöðum. Snakki er nánast óheyrt í Frakklandi. Nú er hægt að koma aftur frá kökum , í Frakklandi eru þær ávallt frátekin fyrir morgunmat. Það er eins einfalt og það.
Borða fullt máltíð. Að borða fullt máltíð er eitt af mest ráðgáta venjum sem frönsku faðma. Þeir borða máltíðir sem yfirleitt samanstanda af nokkrum námskeiðum sem geta falið í sér brauð, rjóma sósur, eftirrétt og vín. Lykillinn er sá að þeir róa rólega litlum skammta en borða smá af öllu yfir allt mataræði, sem einnig má vel vera ferskt og árstíðabundið.
Dæmi um garðinn. Franska matargerðin er full af ávöxtum og grænmetisréttum, margir af þeim árstíðabundnu sérkennum. Taktu þér tíma til að heimsækja framleiðslusviðið eða markaðinn í staðbundnum bóndanum og kaupa garðinn-ferskt hráefni til að nota í eldhúsinu þínu.
Njóttu glas af víni. Frönsku njóta jafnan í glasi af víni með máltíðir sínar. Andoxunarefnasamband í þrúgumarki kallast resveratrol hjálpartæki í þyngdartapi og almennt góð heilsu. Veitir þetta þér leyfi til að knýja upp hanastél með hverjum máltíð eða byrja að drekka á hádegismatinu? Ekki séns! Reyndu bara að skipta um víni fyrir aðra áfenga drykki þegar þú getur. Og mundu, drekka alltaf áfengi ábyrgan - frönsku lifa lengi og svo ættir þú!
Vertu virkur. Ekki vera þræll í lyftuna. Rannsóknir hafa leitt í ljós að tíu mínútur af miðlungsmikilli virkni með reglulegu millibili um daginn hjálpa fólki að viðhalda heilbrigðu þyngd. Sléttu frönsku eru lifandi sönnun þessarar staðreyndar. Þeir ganga oft í staðinn í stað þess að nota einka eða almenningssamgöngur. Þú þarft ekki að þjálfa í maraþon. Réttu bara stigann eða farðu bílinn þinn á farangri í bílskúrnum til að laumast í aukalega virkni fyrir þig.