Heilbrigt frystir máltíðir

Ef þú hefur ekki uppgötvað þægindi af máltíðum frystir, þá ertu í góðu sambandi. Þú getur notað þennan lista til að undirbúa alla daga vikunnar af máltíðum frystir á einum degi og þá njótaðu auðvelda fljótlegan þægilegan máltíð fyrir afganginn í vikunni. Ef þú ætlar að gera heilan viku af máltíðum frystir getur þú valið að undirbúa og frysta þá alla á einum degi. Eða vil ég gera eina máltíð á dag, búa til tvöfalda lotu og borða helming á daginn og undirbúa það og frysta hinn helminginn fyrir seinna.

• 01 af 07

  Frystir Parmesan Kjúklingur

  Þetta Parmesan kjúklingur er ein af auðveldustu máltíðirnar til að setja saman, og einn af þeim auðveldustu að klára að setja saman koma kvöldmat. Þú getur annaðhvort eldað kjúklingann áður en þú frystir því að gera það auðvelt að skjóta í ofninum í tíu mínútur þann dag sem þú vilt borða það. Eða þú getur undirbúið kjúklinginn og fengið það tilbúið til að elda á þeim degi sem þú vilt borða það. Berið það upp með stórum fersku grænum salati og smá hlið pasta með marinara sósu.

• 02 af 07

  Frystir fylltir skeljar

  Þetta er ein af uppáhalds uppskriftir fjölskyldu minnar. Ég elska að ég geti tekið það út úr frystinum, poppið það í ofninum og klukkustund seinna hef ég dýrindis kvöldmat sem allir munu borða. Berið það upp með skörpum salati eða krydduðum hvítlauksbrauði.

• 03 af 07

  Freezer Teriyaki Chicken

  Þessi teriyaki kjúklingur er frábært viðbót við mataráætlun með lágmarkskalsíum, sem kemur í vel undir 300 kaloríum á hverjum skammti. Á þeim degi sem þú vilt þjóna Teriyaki kjúklingnum, kasta því í crockpot. Undirbúa pott af gufuðum hrísgrjónum rétt áður en þú þjóna og njóttu.

• 04 af 07

  Frysta Spaghetti og Kjötbollur

  Þessar bragðgóður kjötbollur frysta mjög vel! Gerðu þau á prep dag, kasta þeim í frysti, og einfaldlega endurnýta á að borða dag! Mér finnst gaman að frysta sósu mína rétt ásamt köttbollunum þannig að ég hef bara eina ílát til að deyja í pott þegar ég er tilbúinn að borða þær. Þú gætir virkilega fryst fullt af kjötbollum og kastað þeim í pönnu með krukku af flöskusósu þann dag sem þú vilt borða þá eins og heilbrigður. Gerðu pott af pasta til að þjóna með kjötbollum.

• 05 af 07

  Freezer Chicken Noodle Soup

  Endanlegur þægindi maturinn er innan seilingar. Og þú þarft ekki að treysta á niðursoðnu fjölbreytni sem er full af natríum og rotvarnarefni sem þú gætir viljað forðast. Búðu til lotu af þessari kjúklingagræsingsúpu og frysta í litlum lotum fyrir huggandi skál í hvert skipti og aftur, eða frysta í stórum hópi fyrir heitt fjölskyldu máltíð á kulda nótt. Hafðu í huga að núðlurnar eru ekki frosnar í súpunni og þurfa að vera tilbúnir á þeim tíma sem þú vilt borða það.

• 06 af 07

  Frystir Kjúklingabólur

  Hér er frábær frysti máltíð fyrir skemmtilega föstudagskvöld. Jú, þú gætir auðveldlega keypt poka af kjúklingaugum í frystihlutanum, en þessi útgáfa er heilbrigðari og ódýrari. Okkur langar til að þjóna þeim með nokkrum ofni frönskum og góðar þjóðir af ferskum ávöxtum eða grænmeti. Við þjóna okkar með ýmsum dýpi sósur þ.mt tómatsósu, grillið sósu eða lítið kaloría búð dressing.

• 07 af 07

  Frysti Sloppy Joes

  Hér er annar uppskrift sem frýs mjög vel. Við viljum bæta við fullt af hakkaðri grænmeti til sloppy jóó blanda okkar, gerð er mjög góður, auka heilbrigður, og það gerir það að fara nokkuð lengra eins og heilbrigður. Blandan er tilbúin á undirbúningsdegi, en nýtur góðs af smá viðbótartíma til að elda á þjónsdegi til að leyfa bragði að koma saman. Berið blönduna ofan á hveiti hamborgara bollur, og með hliðinni á kaloríum með lágan kaloría og jafnvel eitthvað bakaðri ofnbrauð.