Ovnströnd kjúklingur er einn af þeim uppskriftir sem tekur aðeins nokkrar mínútur að henda saman. Þú þarft ekki nein sérstök efni eða verkfæri, heldur. Ef þú ert með kjúkling, grillað sósu og ofn, getur þú gert þetta eldavél með BBQ kjúklingi .
Það sem þú þarft
- 1 tsk ólífuolía
- 1-1 / 2 til 2 pund kjúklingur brjóst, læri og trommur
- 1/2 tsk. kosher salt
- 1/2 tsk pipar
- 1 bolli grillað sósu
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 375 gráður F.
- Hita ólífuolía í þungum pönnu eða grillpönnu yfir miðlungs hátt hita.
- Kryddið kjúkling með salti og pipar.
- Þegar grillpotturinn verður heitt skaltu bæta við kjúklingi. Sear þar til brúnt á hvorri hlið. Flytið í bökunarrétt.
- Dreifðu grilluðu sósu jafnt yfir kjúklinginn.
- Cover diskur með álpappír. Baka 30 mínútur eða þar til kjúklingur er soðið í gegnum.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 397 |
| Heildarfita | 19 g |
| Mettuð fita | 5 g |
| Ómettað fita | 8 g |
| Kólesteról | 111 mg |
| Natríum | 787 mg |
| Kolvetni | 20 g |
| Mataræði | 0 g |
| Prótein | 35 g |