Ef þú trúir því að grænn smoothies eru öll reiði af nærandi ástæðu, reyndu þetta græna orku superfood popsicles! Þeir eru gerðar með jarðarberjum fyrir smekk og spínat til næringar. Hvaða góða hugmynd að setja grænmeti í frystan blönduð popsicle skemmtun! Eru þeir ekki fallegar? Hin fullkomna nærandi uppörvun fyrir börnin á sumrin.
Uppskrift kurteisi af eldhúsum Betty Crocker
Sjá einnig: Hvað eru grænn smoothies?
Það sem þú þarft
- 1 6 únsur ílát jógúrt (99% feitur laust vanillu)
- 1 bolli jarðarber (sneið)
- 1 6 únsur ílát jógúrt (99% feitur-frjáls lykill Lime Pie eða vanillu)
- 1 bolli ferskur spínati lauf (pakkað)
- 1/4 bolli eplasafi
Hvernig á að gera það
Í blender, setja Lime Lime Pie jógúrt, spínat og eplasafa. Cover og blanda þar til slétt.
Skeið 2 msk blöndur í hverja 5 (5-oz) pappírsbollar. Cover bolla með filmu; settu iðninn í miðju hvers popps. (Eða fyllið ísskotsmót í samræmi við leiðbeiningar framleiðanda.) Setjið eftir blönduna í skál; kápa og kæla. Freeze birtist um 2 klukkustundir eða þar til fryst.
Þegar fyrsta lagið er fryst skaltu fjarlægja filmu frá birtist.
Hellið um 1 1/2 msk spónatblöndu í hverri bolli yfir frosið lag. Setjið eftir blönduna í skál; kápa og kæla.
Til baka filmu sem birtist til að styðja prik. Frystið um 2 klukkustundir eða þar til fryst.
Endurtaktu með eftir jarðarberjum og spínatlögum, fryst amk 2 klukkustundir á milli laga.
Næringarupplýsingar, á hverjum skammti:
Kalsíum 90
Heildarþyngd 1g
Mettuð fita 0g
Trans Fat 0g
Kólesteról 0mg
Natríum 45 mg
Heildar kolvetni 17g
Mataræði 1g
Sykur 14g
Prótein 3g
Hlutfallslegt daglegt gildi: A-vítamín 15%; C-vítamín 35%; Kalsíum 20%; Járn 2%; * Hlutfall daglegra gilda byggist á 2.000 kaloría mataræði.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 67 |
| Heildarfita | 2 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 9 mg |
| Natríum | 48 mg |
| Kolvetni | 9 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 3 g |