Þetta aðlaðandi frá vinsælum Florida veitingastað sameinar salat, rauðlauk og furuhnetur . Það er klædd með það má gera allt að 1 viku fyrirfram.
Það sem þú þarft
- 1 höfuð bibb salat (u.þ.b. 8 únsur), þvegið og þurrkað vel
- 1/2 höfuð rautt laufsalat (um 6 únsur alls), þvegið og þurrkað vel
- 3/4 bolli Charley's Crab Raspberry-Maple Dressing (uppskrift tengilinn að neðan)
- 1/4 bolli smokkað bláostur
- 12 hringir rauðlaukur, hver um það bil 1/4-tommu þykkur
- 3 msk pínhnetur, ristað (sjá athugasemd)
Hvernig á að gera það
Rífa salat skilur með hönd í bitar af bitum og kastar í stórum skál. Dreifið salati jafnt á 6 kældum plötum og toppið hvor með, rauðlaukalykki og furuhnetum .
Hver skammtur: 223 kaloríur, 69 prósent kaloría úr fitu, 4 grömm prótein, 16 grömm kolvetni, 2 grömm alls trefjar, 17 grömm af fitu, 4 milligrömm kólesteról, 143 mg natríum
Til að rista pinnahnetur: Dreifðu í einu lagi í baka pönnu og steikið í 350 gráður í 8 mínútur.
Fyrir afbrigði bendir veitingastaðinn á að raða hakkað valhnetur fyrir furuhneturnar.
•
Uppskrift Heimild: Krabbamein Charley, Fort Lauderdale, FL
Endurprentað með leyfi.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 194 |
| Heildarfita | 5 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 16 mg |
| Natríum | 192 mg |
| Kolvetni | 30 g |
| Mataræði | 6 g |
| Prótein | 9 g |