Bygg Breakfast Breakfast Delight er góð breyting á hraða á heitum kornvettvangi, gerð með hunangi, peru nektar, kanil og þurrkuðum trönuberjum.
Mér líkar venjulega ekki við heitt korn, þar sem mér líkar ekki áferð þeirra. Ég neyddist til að borða heitt haframjöl oft sem barn. Sama hversu mikið sykur og rjómi þú setur á það, það er enn mushy haframjöl! Bygg er öðruvísi. Ég elska áferð perlu bygg . Það er vægt nóg, með smávægilegum niðursoðnum bragði, að fara með næstum öllu.
Þú getur notað appelsínusafa, ananas safa eða hvers konar ávaxtasafa í stað þess að peru nektar í þessu auðvelda uppskrift. Eða nota gullna rúsínur eða rifsber í stað þurrkaðir trönuberjum. Prófaðu hakkað pecans eða cashews í stað valhneta. Þessi uppskrift er fjölhæfur!
Jafnvel betra, þú getur búið til þessa uppskrift fyrirfram, geymt það í ísskápnum og gerðu þá heitt morgunkorn fyrir þig í mínútum fyrir bestu morgunmatinn! Fylgdu leiðbeiningunum í uppskriftinni.
Það sem þú þarft
- 3/4 bolli perlu bygg
- 2 bollar vatn
- 2 bollar peru nektar
- 2 matskeiðar brúnsykur
- 2 matskeiðar hunang
- 1/2 tsk kanill
- Klípa salt
- 1/2 bolli þurrkaðir trönuberjum
- 1 msk sítrónusafi
- 1 bolli hakkað ristað valhnetur
Hvernig á að gera það
Skolið byggið vel í straineri eða kolsýru og setjið í stórum potti með vatni, perna nektar, brúnsykur, hunangi, kanill og salti. Færðu til að látið malla yfir miðlungs hátt hita.
Dragðu hita niður í lágmark, kápa og látið gufva í 40 mínútur þar til byggið er næstum mýkt. Bæta við trönuberjum og sítrónusafa og látið gufa í 10-25 mínútur þar til blöndunni er þykkt og byggin er blíður. Hrærið í valhnetum og notið strax.
Þetta er hægt að gera og geyma í kæli í allt að 3 daga. Hver og einn, í einum skammti, sameina 1 bolla af þessari blöndu með nokkrum matskeiðum af mjólk eða léttri kremi. Örbylgjuofn á 50% máttur í eina mínútu eða tvær þar til heitt, þá notið.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 262 |
| Heildarfita | 13 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 56 mg |
| Kolvetni | 35 g |
| Mataræði | 6 g |
| Prótein | 5 g |