Ég þarf að þjóna osti kex með þessu góða chili. Ef þú vilt chili þykkari skaltu sameina 1 matskeið af maísstrengi með u.þ.b. 1/4 bolli af vatni og blandaðu vel og hrærið síðan í chili síðustu 30 mínútur af eldun.
Það sem þú þarft
- 1 lb. Nautakjöt eða jörðin svínakjöt
- 2 laukur, hakkað
- 1 bolli af vatni
- 3 (14 eyri) dósir hægðuðu tómötum með grænum chilies, undrained
- 1 msk. chili duft
- 2 (15 oz.) Dósir rauð nýra baunir, skola og tæmd
Hvernig á að gera það
- Brúnn nautakjöt í stórum skillet og holræsi.
- Setjið í 3-4 quart crockpot ásamt eftirliggjandi innihaldsefnum.
- Cover crockpot og elda á lágu í 7-9 klst þar til grænmeti er útboðið.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 534 |
| Heildarfita | 8 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 50 mg |
| Natríum | 101 mg |
| Kolvetni | 76 g |
| Mataræði | 23 g |
| Prótein | 41 g |