Gerðu háprótein grænmetisæta samlokur með því að nota þetta útbreiðsla úr Great Northern baunir og ferskum kryddjurtum, eða þjóna því sem dýfa með annaðhvort poki, grænmeti eða kex. Vegan baun og ferskur kryddjurtir með kryddjurtum dreifðu eða dýfa uppskrift með leyfi Bush's® Beans.
Sjá einnig: Fleiri hugmyndir grænmetisæta
Það sem þú þarft
- 3 negull hvítlaukur
- 2 16 eyri dósir Great Northern Beans (skola og tæmd)
- 3 msk lime safi
- 2 msk ólífuolía
- 2 msk ferskt basil (hakkað)
- 1 msk ferskt timjan (hakkað)
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk jörð svart pipar
Hvernig á að gera það
- Þegar mótorinn er í gangi, slepptu hvítlaukshnetum í matvinnsluvél eða blöndunartæki.
- Bætaðu miklu Northern Beans, Lime safa og ólífuolíu; Puree þar til slétt.
- Bætið basil, timjan, salti og pipar. púls þar til felldir eru og jurtirnar eru gróft hakkaðir. Berið kælt.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 448 |
| Heildarfita | 5 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 309 mg |
| Kolvetni | 78 g |
| Mataræði | 23 g |
| Prótein | 26 g |