Ef þú ert að leita að þægilegu en bragðgóður kjúklingaruppskrift fyrir hæga eldavélina, þetta er frábært val. Beinlaus kjúklingur læri eru hagkvæm og einföld að undirbúa og elda í hægum eldavélinni . Þetta fat er ljúffengt yfir heitum soðnum hrísgrjónum eða mexíkóskum hrísgrjónum og salati.
Það sem þú þarft
- 1 til 1 1/2 pund beinlaus kjúklingur læri
- 1 getur (12 til 15 aura) heilkorn korn, tæmd
- 1 getur (15 aura) svarta baunir, tæmd
- 1 getur (4 únsur) mildur hakkað grænn chile pipar
- 1 bolli
- klumpur salsa
- 1 matskeið Taco krydd
- 1/4 teskeið svartur pipar
Hvernig á að gera það
- Fjarlægðu umframfitu úr kjúklingabarlunum og settu þau í hæga eldavélina.
- Bætið korn, baunir, chile papriku, salsa, taco krydd og pipar. Hrærið til að blanda innihaldsefnum.
- Coverið og eldið á LOW í 5 1/2 til 6 1/2 klukkustundir, eða þar til kjúklingur er blíður.
Þjónar 4.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 800 |
| Heildarfita | 22 g |
| Mettuð fita | 6 g |
| Ómettað fita | 8 g |
| Kólesteról | 119 mg |
| Natríum | 822 mg |
| Kolvetni | 89 g |
| Mataræði | 24 g |
| Prótein | 64 g |