Þetta er einfalt heita ávaxtaþjöppun sem er gerður með niðursoðnum ávöxtum. Þetta er frábær hliðarréttur til að þjóna með morgunmat eða brunch eggrétti eða morgunmatskálinni . Eða hakaðu á heita ávöxtinn með nokkrum sætum sætum rjóma eða þeyttum ávöxtum og ristuðu hnetum eða kókos fyrir þægilegan og bragðgóður eftirrétt.
Feel frjáls að skipta með nokkrum öðrum tegundum af niðursoðnum eða þurrkaðir ávextir. Bæta við ananas klumpur, Mandarin appelsínu sneiðar, eða þurrkaðir prunes til blöndunnar. Rúsínur, þurrkaðir kirsuber, eða þurrkaðir trönuberjum er einnig hægt að bæta við. Bæta við auka appelsínusafa eða eplasíni eða trönuberjasafa til ávaxta ef þú vilt meira vökva.
Það sem þú þarft
- 1 getur (15 únsur) sneið ferskjur
- 1 getur (15 aura) dökkrauða kirsuber
- 1 getur (15 únsur) sneið pærar
- 1 dós (15 aura) apríkósuhalfa
- 4 msk. Brúnsykur (pakkað)
- 4 msk frosið appelsínusafaþykkni
- 1/2 tsk jörð kanill
Hvernig á að gera það
- Tæmdu allar niðursoðnar ávextir vandlega.
- Flyttu tæmdu ávöxtunum í hæga eldavélinni. Bætið brúnsykri, appelsínusafaþykkni og kanil. Hrærið varlega til að blanda saman.
- Coverðu hægfara eldavélinni og eldðu kryddjurtan á LOW í um það bil 3 til 5 klukkustundir.
- Berið ávaxtasamstæðuna heitt frá hægum eldavélinni.
Variation
- Í stað þess að mála kanil, bætið 3 tommu kanilpinne við hæga eldavélina.
- Þurrkaðir trönuberjum eða rúsínum má bæta við ávaxtablönduna.
- Bæta við 1 litlum dós (8 únsur) af ananas klumpum með safa.
- Fyrir þykkari compote, skiptu niðursoðnum sneið ferskjum með dós af ferskja baka fylla.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 140 |
| Heildarfita | 1 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 3 mg |
| Kolvetni | 35 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 2 g |