Það eru fullt af uppskriftum fyrir smoothies þarna úti. Og smoothies eru ekki eftir að bara ávextir lengur, heldur. Grænmeti er yndislegt viðbót við sléttar uppskriftir, og það eru margar leiðir til að bæta þessum nærandi hlutum við næsta smoothie þína.
Þó að mikið af smoothies sameina ávexti og grænmeti, þá er þetta strangt fyrir grænmeti.
Ef það hljómar svolítið erfitt og unappealing við þig, þá ættir þú að prófa það. Ef þú njóta grænmetisafa eða tómatasafa er það mikið eins og að drekka einn af þeim en icier!
Það sem þú þarft
- 1 1/2 bollar tómatsafi
- 1/3 bolli gulrót safa
- 1 stilkur sellerí, með laufum
- 1/2 bolli spínatblöð
- 1/2 skrældar
- agúrka
- 1 bolli ís
Hvernig á að gera það
- Setjið tómatasafa, gulrótarsafa, sellerí, spínat, agúrka og ís í blöndunartæki. Þú gætir líka notað eitthvað annað lítið tæki sem gerir smoothies. Notaðu ekki juicer þar sem safi mun einfaldlega þenja safa út úr grænmetinu og fara á bak við trefjarinn ríkt og næringarefni ríkur hluti grænmetisins.
- Blandið blöndunni þar til það er slétt. Þú getur bætt við vatni eða fleiri ís ef samkvæmni smoothie er þynnri en þú myndir vilja.
- Hellið smoothie jafnt í tvö glös.
- Skreytið með auka sneið af agúrka eða sellerístöng, og notaðu smoothies þína.
Viðbótarupplýsingar:
There ert a einhver fjöldi af juicing a smoothie vélar og tæki þarna úti. En ef þú ert ekki með tæki sérstaklega fyrir það, þá er það allt í lagi. Þú getur notað góða gamla blanda og fengið sömu niðurstöðurnar. Gakktu úr skugga um að þú setjir það í stillingu sem líklegast er að gera smoothie þinn eins slétt og mögulegt er.
Þegar þú smellir á einn af þessum grænmetisjurtum, þá er það eins og að drekka hávær, ís, ljúffengur V8! Nema með þessum smoothies, gerðir þú það sjálfur og þú veist nákvæmlega hvað fór inn í það, svo þú getur fundið fullviss um að það sem þú drekkur eða borðar er fullt af heilsusamlegum, ljúffengum hráefnum.
Nokkrar aðrar ábendingar þegar þú gerir þetta smoothie. Ef þú vilt reyna það án þess að skræla agúrka og blandarinn þinn getur séð það, reyndu það. Stundum er næringin í grænmeti í skær lituðum húð eða afhýða, svo borðuðu afhýða þegar þú getur, og þú munt gefa þér sjálfan þig og auka næringaruppbyggingu.
Einnig hvetja uppskriftirnar til að bæta laufi sellerísins við smoothie. The sellerí leyfi eru oft hlaðinn með bragði og getur bætt frábær frábær bragð til smoothie þinn.
Á þjónandi hitaeiningar 53, Fita 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Trefjar 2gm
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 66 |
| Heildarfita | 1 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 99 mg |
| Kolvetni | 13 g |
| Mataræði | 4 g |
| Prótein | 4 g |