Þessi fljótur og þægilegur fimm innihaldsefni hrærið-steikja uppskrift fyrir kjúklingakálbólgu ramen simmer er tilvalið fyrir upptekinn helgarhátíð.
Það sem þú þarft
- 1 msk. olía
- 1 lb beinlaus, húðlaus kjúklingabringur
- 2 bollar frystir spergilkál
- 4 oz. krukkuðum sveppum (tæmd)
- 1-3 / 4 bollar vatn
- 1 msk. soja sósa
- 2 (3 oz.) Pkt. kjúklingabragði ramen súpa blanda
Hvernig á að gera það
- Skerið kjúklingur í þunnt ræmur. Hiti olía í nonstick skillet yfir miðlungs hár hiti. Bæta við kjúklingi. Hrærið þar til kjúklingur er ekki lengur bleikur í miðju.
- Bætið spergilkál, sveppum, vatni, sojasósu og 1 bragðbætispakki úr ristum núðlum hrærið til að blanda vel og látið sjóða. Kryddu núðlur í tvennt og bætið við kjúklingi og grænmeti. Hrærið og látið sjóða aftur.
- Dragðu úr hita í lágmarki. Setjið í kjúklingann og látið sjúga í 7 til 10 mínútur eða þar til spergilkál er blönduð og kjúklingur er vel soðin, hrærið oft.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 407 |
| Heildarfita | 25 g |
| Mettuð fita | 11 g |
| Ómettað fita | 8 g |
| Kólesteról | 133 mg |
| Natríum | 801 mg |
| Kolvetni | 7 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 39 g |