Það eru engar harðar og fljótur reglur til að undirbúa ávaxtasalat, svo ekki hika við að nota hvað sem er ferskur ávextir eru í boði. Aðalatriðið er að leita að ýmsum litum og áferðum.
Fyrir þessa uppskrift mælum við með að nota kínverska ferskjur, þau eru sætari en margar aðrar tegundir ferskja og tákn um langlífi í kínverskri menningu. Hins vegar getur hver annar tegund af ferskja komið í staðinn.
Sem viðbótar snerting, ekki hika við að klára salatið með nokkrum laufmynni ef þú vilt.
Það sem þú þarft
- 2 matskeiðar sykur, eins og þú vilt
- 1/4 tsk möndluúrdráttur
- 1/4 tsk fimm kryddduft
- 1 banani, skrældar og sneið
- 1 bolli mangó sneið, ferskt eða niðursoðið
- 2 Kiwi ávextir
- 1 stór ferskja
- 3 til 4 stórar jarðarber
Hvernig á að gera það
- Blandið saman sykur og möndluúrdrætti. Hrærið fimm kryddduftið. Setja til hliðar.
- Peel og sneið banana. Ef þú notar ferskt mangó, afhýðu og sneiðdu mangóið. Skerið stilkana af kíví ávöxtum og taktu úr húðinni. Leggðu kiwíana á hliðina og sneiðið. Þvoið og þunnt sneið ferskjuna. Þvoið og skeggið jarðarberið og skera í tvennt.
- Setjið banana sneiðar í hring um brúnina í skál. Leggðu Kiwi sneiðar í miðjunni. Styrið svolítið af sykurblöndunni yfir. Dreifðu mangóskorunum ofan á banana og kiwíum. Styrið smá sykur yfir. Setjið ferskja sneiðar um brún fatsins. Stökkva aftur. Leggðu jarðarberin í miðjuna og stökkðu eftir sykur ofan.
- Cover og slappaðu áður en þú þjóna.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 170 |
| Heildarfita | 1 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 51 mg |
| Kolvetni | 41 g |
| Mataræði | 6 g |
| Prótein | 3 g |