Ættir þú að skera koffínið á meðgöngu?
Grein þessa vikunnar er skrifuð til heiðurs Emily, dóttur minnar sem fæddist óvænt í september 2004.
Flestir eru fljótir að samþykkja að barnshafandi konur ættu að skera koffín úr mataræði þeirra. En núverandi rannsóknir hafa sýnt að meðallagi inntaka koffein muni ekki skaða fóstrið. Miðlungs inntaka myndi vera u.þ.b. 3 bolla af kaffi á dag (300-400 mg af koffíni). Auðvitað geturðu ekki gleymt að telja falinn koffín í gosdrykkjum og sumum aukaverkunum.
Kannaðu hér til að sjá koffín innihald í uppáhalds drykkjunum þínum .
Fyrstu rannsóknir á koffíni og meðgöngu hafa bent á allar tegundir af vandamálum, svo sem dauðsföllum, hjartagalla og öðrum meðfæddum vandamálum. En frekari athugun á þessum rannsóknum sýnir að ekki var tekið tillit til annarra lífsstíl- og umhverfisþátta (svo sem reykinga eða lélegra matarvenja).
Koffein er örvandi og ávanabindandi í því. Það hefur sömu áhrif á barnið þitt eins og það á þig. Ef ekkert annað er mikil inntaka á koffíni á meðgöngu mun það skapa fíkn í barninu og þvinga þau til að þjást af einkennum þegar þau eru fædd. Sumar rannsóknir hafa einnig sýnt hærra hlutfall fósturláts og barns með lágt fæðingarþyngd þegar móðirin hefur haft meira en "meðallagi" magn koffíns sem nefnd er hér að ofan.
Herbal teas eru öruggari griðastaður, með tilliti til koffíns inntöku. En ekki allir kryddjurtir ættu að vera neytt á meðgöngu.
Forðast skal að jurtir, svo sem efedra, mýrar og cohosh. Hér er fullt listi af jurtum til að forðast. Haltu á öruggari kryddjurtum eins og myntu, kamille eða ávöxtum.
Á heildina litið mundi ráð mitt vera að reyna að skera kaffi eða teinn þinn ekki meira en einn eða tvo bolla á dag. Að fjarlægja öll koffín væri öruggasta leiðin, en ekki leggðu áherslu á þig ef þú telur að þú þurfir bara að fá bolla til að fara á morgnana.
Ó, og ekki gleyma einhverjum koffínslausum kaffilíki á markaðnum, eins og síkóríuríum .
A einhver fjöldi af kaldhæðni ...
Konan mín skera út nánast allt kaffi og te á meðgöngu sinni til að vera á öruggum hlið. Eins og það kemur í ljós, Emily fæddist 2 mánuðum ótímabært samt og giska á hvað var hluti af heilsugæslu sinni meðan á NICU? Já, það er rétt. Koffein. Hún fékk daglega koffeinskot til að hjálpa örva andardráttinn og hjartsláttartíðni hennar.