Reikna og stjórna tipple
Hversu margir hitaeiningar eru í glasi af rauðvíni? Jæja, það veltur nokkuð á manninn sem hellir glasi rauðvíns . Dæmigerður veitingastaður hella af rauðvíni er 5 einingar eða 147 grömm, en flestar nýjustu mataræði sem leyfa vín, mæla með 4 einum af rauðvíni sem venjulegan skammtastærð. Já, aðeins 1/2 bolli af víni, mæla og hella síðan. Þú gætir verið undrandi hvað 4-eyri hella lítur út eins og í stórum rimmed rauðvíni glös!
Hitaeiningar með glasi rauðvíns
Þegar það kemur að fjölda hitaeininga í glasi af rauðvíni, getur þú fundið um það bil 25 hitaeiningar á eyri rauðvín. Glerið af rauðvíni á dæmigerðri veitingastað er með 125 hitaeiningar. Þó að venjulegt "mataræði-vingjarnlegur" gler af rauðvíni vegi aðeins í 100 hitaeiningar á 4 aura, ekki slæmt! Gakktu úr skugga um að þú mælir, til að halda að telja upp og upp.
Kalsíum með flösku af rauðvíni
Ef það er 25,4 aura (750 ml) í meðalflösku vínsins og ef ein eyra rauðvín eða hvítvín inniheldur um það bil 25 hitaeiningar, þá inniheldur einn fullur vínflaska um 635 hitaeiningar.
Útreikningur á hitaeiningum
Þó að það sé einhver breytileiki meðal afbrigða og vínstíl, þá er lítill kaloría munur á rauðvíni og hvítvíni. Vín með meiri alkóhólinnihald hafa meira hitaeiningar en vín með minni alkóhólinnihald. Það er vegna þess að gramm af áfengi hefur 7 hitaeiningar miðað við gramm af kolvetni (sykur), sem hefur 4 hitaeiningar.
Grunnformúlan sem notuð er til að reikna út hitaeiningarnar í víni er sem hér segir:
- % af áfengi X Aura X 1,6 = kaloría innihald
Þannig eru sex eyri glös af víni sem eru með 15% ABV, um 144 kaloríur samanborið við sex eyra glös af víni sem er með 12% af ABV, sem hefur um það bil 115 hitaeiningar.
Mun vín gera mig fitu
Vín er eldur þótt það sé ekki fita í víni; það stuðlar að daglegu kaloríaupptöku einstaklingsins með kaloríum sem koma frá bæði sykri í víni og áfengi.
Við vitum öll að drekka áfengi í hófi til öryggis, en sömu reglan gildir einnig um kalorískar ástæður. Rétt eins og allt annað sem þú elskar að borða eða drekka, vín hefur hitaeiningar og þær kaloríur geta bætt upp fljótt þegar þú ert ekki að borga eftirtekt til þeirra. Fljótandi kaloríur hafa tilhneigingu til að vera auðveldara að hunsa en kaloríur í matvælum vegna þess að þeir finna ekki endilega sömu leiðina, en ef þú ert ekki varkár getur þú borðað eins mörg hitaeiningar og drekkur vín eins og þú myndir borða risastór sneið af súkkulaðikaka .
Fyrir marga, líf án vín er líf sem er ekki þess virði að lifa, en með því að gera réttar ákvarðanir geturðu haldið hitaeiningunum niður. Með því að vera meðvitaðir um hitaeiningar og gera smá breytingar til að stjórna inntöku þinni, þá er engin ástæða fyrir því að vín geti ekki verið venjulegur hluti af mataræði þínu.