Egg-í-a-Hole, Egg-In-A-Basket, eða Karta-In-A-Hole; hvað sem þú hringir í þá eru þau dýrindis egg og brauðblendingur. Hin fullkomna allt í einu morgunmat.
Þetta egg-í-a-holu er frábær auðvelt að gera í morgunmat á degi elskenda. Bara skera út holuna með hjartalögðu kexskrúfu! Svo auðvelt og gerir svo yndislega kynningu.
Þessi uppskrift notar smá smjör, en þú getur hjálpað til við að gera þetta fat svolítið heilsa með því að nota heilkornabrauð og gott grasfóðrið smjör. Hrossarækt sem upp er egg er einnig frábær leið til að auka næringu þessa fat!
Berið það upp með hlið af hjarta-lagaður ofn-eldavél beikon og þú hefur morgunmat fullkominn elskan! Allt í lagi, þú ættir líklega að bæta við nokkrum ávöxtum þarna líka.
Það sem þú þarft
- 1 sneið heilhveiti brauð (ristað)
- 1 msk smjör
- 1 stórt egg
- Salt og pipar (eftir smekk)
Hvernig á að gera það
- Notaðu hjartalaga kexskeri, skera miðju brauðsins út.
- Hitið meðalstór pönnu til miðlungs hita. Bætið smjörinu, þegar það hefur brætt, snúið að kápu.
- Bætið brauðinu á pönnu og látið það elda á hliðinni þar til það er gullið. Snúðu brauðinu yfir.
- Sprengið eggið í holu í brauði. Snúðu hitanum í lágmark, hylja og elda í um það bil 2 mínútur eða þar til eggið hefur verið soðið í gegnum. Þú getur einnig flett brauðið yfir til að elda eggið á hinni hliðinni. Ristuðu brauði uppi brauðinu í pönnu og notaðu til að dýfa í egginu!
- Stylaðu salti og pipar og þjóna!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 589 |
| Heildarfita | 36 g |
| Mettuð fita | 15 g |
| Ómettað fita | 13 g |
| Kólesteról | 934 mg |
| Natríum | 928 mg |
| Kolvetni | 28 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 36 g |