Kjúklingur er hægt að borða með reyktum pylsum, baunum, gulrætum, laukum og fleirum. Feel frjáls til að gera þetta bragðgóður kjúklingur fat með andouille pylsa eða kjúklingur pylsa í stað kielbasa.
Þetta er góður, fullnægjandi borðkrókur með miklu góðu bragði. Berið borðið með hrísgrjónum, ef þess er óskað.
Það sem þú þarft
- 3 gulrætur, skera í 1/2 tommu sneiðar
- 1/2 bolli hakkað laukur
- 1/2 bolli vatn
- 1 (6 oz.) Getur tómatmauk
- 1/2 bolli þurrt rauðvín
- 1 tsk hvítlaukur duft
- 1/2 tsk þurrkuð timjan (mulið)
- 1/8 teskeið jörð
- negull
- 1 laufblöð
- 2 (15 oz.) Dósir Navy baunir (tæmd)
- 4 beinlausir, húðlausir kjúklingaburðir
- 1/2 lb. Fullkomlega eldað pólskur pylsa eða annað
- reykt pylsa , sneið 1/4-tommu þykkur
Hvernig á að gera það
- Í litlum potti, látið skíra gulrætur, laukur og seyði eða sjóða í sjóða. hylja pönnu og látið gufa í 5 mínútur. Flytja í 3 1/2 til 4-quart crock pottinn.
- Í skál, sameinaðu tómatmaukið með víninu, hvítlaukurduftinu, timjan, negull og laufblöðinu, ef það er notað; Bætið baunum saman og hrærið til að blanda saman. Bætið baunablandunni við hæga eldavélina.
- Setjið kjúklingabringurnar ofan á kryddblönduðum baunablandunni. Setjið pylsa stykki ofan á kjúklingnum. Cover og elda á lágu í 6 til 8 klukkustundir eða á háum í 3 til 4 klukkustundir.
- Áður en þú byrjar skaltu fjarlægja lárviðarbladið.
- Berið sem plokkfiskur með crusty brauð eða cornbread eða þjóna því yfir heitum soðnum hrísgrjónum.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1437 |
| Heildarfita | 56 g |
| Mettuð fita | 16 g |
| Ómettað fita | 22 g |
| Kólesteról | 299 mg |
| Natríum | 582 mg |
| Kolvetni | 102 g |
| Mataræði | 30 g |
| Prótein | 125 g |