Þessar svínakjöt eru gola að undirbúa með butterflied beinlausum chops, klæða blanda og kartöflum. Það gerir frábæra fjölskyldu kvöldmat. Bætið salati eða steiktum spergilkál eða baunum til heill máltíðarinnar.
Ég rak höggið (mynd) til að gefa þeim smá lit og smá auka bragð. Sjá ábendingar og afbrigði undir uppskriftinni.
Það sem þú þarft
- 6 eða fleiri miðlungs rauð kartöflur, þykkt skera
- 1 stór laukur, fjórðungur og þykkt skurður
- 4 til 6 beinlausir, fiðrildar svínakjöt (sjá
- Hvernig á að Butterfly svínakjöt Chops )
- 1/2 pakkning (0,6 únsur)
- Salt og pipar eftir smekk
Hvernig á að gera það
- Kasta kartöflum og sneið lauk með salti og ferskum jörðu svörtum pipar. Setjið kartöflurnar í hæga eldavélinni og toppið með svínakjötunum ..
- Styktu svínakjötunum með um það bil helmingur pakka af klæðablöndunni.
- Cover og elda á lágu í 6 til 8 klukkustundir eða á háu í um 3 klukkustundir. (4 1/2-quart eða stærri pottur verður nauðsynlegt fyrir stærri fjölda köku og kartöflur.)
- Fjarlægðu svínakjötin á fati og setjið kartöflurnar í skál.
Þjónar 4 til 6.
Ábendingar og afbrigði
Ef þú vilt, sárðu skíturnar eins fljótt og þeir koma út úr hægum eldavélinni. Þetta mun gefa þeim smá auka bragð og nokkra lit. Til að sear, hita 1 til 2 matskeiðar af jurtaolíu í skillet. Skerið svínakjöt í nokkrar mínútur á hvorri hlið, eða bara þar til brúnt.
Kasta um 1 teskeið af fínt hakkað hvítlauk með kartöflum og laukum.
Notaðu kókapottapokann og hreinsaðu það auðveldara.
Meira Slow Cooker Svínakjöt
Spicy Southwestern svínakjöt Chops með tómötum og papriku
Iron Skillet Svínakjöt Chops með eplum og grænmeti
Braised svínakjöt Chops Með Orange og laukur
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 319 |
| Heildarfita | 15 g |
| Mettuð fita | 5 g |
| Ómettað fita | 6 g |
| Kólesteról | 89 mg |
| Natríum | 132 mg |
| Kolvetni | 13 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 30 g |