Þetta auðvelt kjúklingur er bakað í fullkomnun með ananas klumpum og lauk súpa blanda. Notaðu beinbrotnar kjúklingabringur í þessari uppskrift. Takk fyrir Sandy fyrir að deila þessari uppskrift.
Berið kjúklinginn og ananas með heitum soðnum hrísgrjónum eða núðlum. Setjið gufukallaða spergilkál eða græna baunir til fullnægjandi, bragðgóður kvöldmat.
Það sem þú þarft
- 6 hættu kjúklingur brjóst (bein-í)
- 2 msk smjör (eða smjörlíki, brætt)
- 1 (20-eyri) getur ananas klumpur (í náttúrulegum safa, undrained)
- Valfrjálst: 1/4 bolli maraschino kirsuber (helmingur)
- 1 (1 eyri) umslag Lipton lauk súpa blanda
Hvernig á að gera það
- Setjið ofninn í hálsinn, 500 F.
- Líttu grunnu bakpönnu með filmu, láttu langa endana falla saman og hylja kjúklingið seinna. Raða kjúklingabringurnar í pönnu og bursta með bræddu smjöri.
- Broil kjúklinginn í 10 mínútur eða þar til hún er lítilbrúnt á báðum hliðum.
- Minnka ofnhitastigið í 350 F.
- Í miðlungs skál, sameinaðu eftir innihaldsefni; Helltu blöndunni yfir kjúklinginn.
- Haltu endunum af filmunni yfir kjúklinginn og innsiglið brúnirnar með tvöföldum brjósti og hylja kjúklinginn alveg.
- Bakið í 45 mínútur, eða þar til kjúklingur er búinn. Lágmarks örugg hitastig fyrir kjúkling er 165 F.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1261 |
| Heildarfita | 72 g |
| Mettuð fita | 20 g |
| Ómettað fita | 29 g |
| Kólesteról | 418 mg |
| Natríum | 428 mg |
| Kolvetni | 13 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 132 g |