Þessi brómber smoothie kemur saman í fimm mínútur. Smoothies eru uppáhalds heilbrigt skemmtun og eru mjög fjölhæfur. Þessi uppskrift sameinar brómber með banana, en það myndi virka jafn vel með berjum sem þú hefur á hendi.
Það sem þú þarft
- 1 miðlungs banani, skrældar
- 1/2 bolli af brómberjum
- 1/2 bolli af feitur vanillu jógúrt
- 1/2 bolli ís teningur
Hvernig á að gera það
- Setjið öll fjóra innihaldsefnin í blender.
- Blandaðu hátt í um 15 sekúndur, eða þar til það er rjómalagt og slétt!
- Berið strax.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 324 |
| Heildarfita | 5 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 16 mg |
| Natríum | 64 mg |
| Kolvetni | 67 g |
| Mataræði | 11 g |
| Prótein | 9 g |