Þetta auðvelt bakaða succotash gosdrykki er búið til með mjólk, eggjum og krabbameini.
Það sem þú þarft
- 2 dósir / 15 aura (hver) heilkorn korn
- 1 kann / 15 til 16 aura limabönnur (tæmd)
- 1 1/2 bollar ljóskrem eða uppgufað mjólk
- 1 bolli / 4 aura Monterey Jack eða Swiss ostur (rifið)
- 2 stór egg (barinn)
- 1/4 bolli grænn laukur (skera)
- 2 matskeiðar
- pimiento (hakkað)
- 1 þjóta svart pipar (jörð)
- 2 bollar / 40 saltkökur (gróft smitaðir,
- skipt )
- 2 msk smjör (brætt)
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 350 F.
- Smyrðu 2 1/2-quart gryta.
- Tæmið korn, varið vökva. Setjið vatn, ef þörf krefur, á kornvökva til að mynda 3/4 boll af vökva.
- Í stórum skál skaltu sameina kornvökvann, maís, tæmd limba baunir, krem eða mjólk, rifið ostur, egg, grænn laukur, pimiento, pipar og 1 1/2 bollar af krabba mola.
- Snúðu í fituðu grillpottinn.
- Taktu eftir eftirtaldar krabba mola með bráðnuðu smjöri; stökkva yfir gryta.
- Bakið í ofþensluðum ofni í 55 til 60 mínútur.
- Látið standa 5 mínútum fyrir að þjóna.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 361 |
| Heildarfita | 20 g |
| Mettuð fita | 11 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 124 mg |
| Natríum | 463 mg |
| Kolvetni | 34 g |
| Mataræði | 6 g |
| Prótein | 13 g |