Soy sósa bætir auka bragði við þessa einföldu crockpot uppskrift lögð af Arin Marcus. Gakktu úr skugga um að bæta grunnuppskriftina með eigin uppáhaldssamsetningu af kryddi og kryddi.
Þó að ég sé ekki ekta kínverska, hef ég tekið þessa uppskrift þar sem það er lesið af lesanda og þetta er góð grunnuppskrift. Reyndu það í anda; augljóslega ef þú ert að leita að einhverju meira ósvikin þá viltu sleppa þessu.
Það sem þú þarft
- 1 bolli sojasósa
- 1 bolli brúnsykur
- 1 bolli tómatar / grænmetissafa eða tómatsósa þynnt með vatni
- Salt, pipar eða önnur krydd, eftir smekk
- 3 pund kjúklingur læri, trommur, vængi eða blandað samsetning
Hvernig á að gera það
- Sameina sojasósu , brúnsykur og safa og krydd sem þú notar í botni crockpot.
- Bæta við kjúklingnum.
- Elda á lágum hita í 6-8 klukkustundir (ofgnótt er erfitt fyrir þessa uppskrift!). Kjúklingurinn er einnig hægt að elda á miklum hita í fyrstu 1 1/2 klukkustund og síðan snúið sér til lítillar (notaðu bestu dómgreindina þína). Kjúklingur er búinn ef kjötið fellur úr beininu þegar það er fjarlægt.
- Berið kjúklinginn yfir hrísgrjón ásamt steiktum grænmeti fyrir fullt máltíð.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 527 |
| Heildarfita | 23 g |
| Mettuð fita | 6 g |
| Ómettað fita | 9 g |
| Kólesteról | 142 mg |
| Natríum | 2.050 mg |
| Kolvetni | 30 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 48 g |