Hugsanlega einn af heilbrigðustu hlutum sem allir geta drukkið, grænt te hefur verið samheiti í kínverskri menningu í meira en 4000 ár. Eins og fyrir bragðið, grænt te hefur marga lyfjameðferð, þ.mt að draga úr hættu á krabbameini, heilablóðfalli, bæta heilastarfsemi og svo miklu meira.
Heilbrigður ávinningur s af grænu tei:
- Grænt te getur bætt heilastarfsemi þína, gert þig betri og hugsa hraðar. Það inniheldur amínósýran L-deanínið sem í tengslum við koffínið getur dregið úr kvíða.
- Grænt te inniheldur minna koffein en kaffi en hefur nóg til að halda þér vakandi og bæta heilastarfsemi.
- Grænt te mun hjálpa líkamanum að brenna fitu og auka efnaskiptahraða þinn. Ein rannsókn þar sem 10 karlar fundu að að drekka grænt te jókst reglulega um orkunotkun um 4%. Annar rannsókn sýndi að fituoxun jókst um 17%.
- Grænt te getur verndað heilann þegar þú ert gamall og dregur úr líkum á að fá Alzheimer og Parkinson. Rannsóknarspurning 2010 fannst grænt te getur vernda gegn taugafrumum dauða í tengslum við vitglöp og Alzheimerssjúkdóm. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar en svo langt virðist það mjög jákvætt.
- Grænt te gæti verið ný lækning fyrir maga- og brjóstakrabbamein! Í nýlegri 2015 rannsókn fundust efnasamband úr grænu tei sem sameina lyf sem kallast Herceptin, sem hægt er að nota við meðferð á maga- og brjóstakrabbameini. Rannsóknarstofan var efnileg og skipulagði rannsóknum á mönnum.
- Brjóstakrabbamein: Meta-greining á rannsóknum fundu konur sem drukku mest græna teið, höfðu 22% lægri hættu á að fá brjóstakrabbamein sem er algengasta krabbamein hjá konum.
- Blöðruhálskirtilskrabbamein: Ein rannsókn leiddi í ljós að karlar sem drukku mest græna teið höfðu 48% lægri líkur á að þróa algengustu tegund krabbameins hjá körlum, krabbameini í blöðruhálskirtli.
- Krabbamein í endaþarmi: Rannsókn á yfir 69.000 konum í Kína kom í ljós að venjulegir grænir teþurrkur höfðu 57% lægri hættu á krabbameini í ristli í endaþarmi. Krabbamein í endaþarmi, sem einnig er þekkt sem ristilkrabbamein, endaþarmskrabbamein eða krabbamein í þörmum og neysla grænt te
- Að drekka grænt te getur hjálpað til við að lækka kólesteról. Yfirferð frá 2013 sem fól 821 manns að finna ef þú drekkur grænt te eða svart te á hverjum degi mun það hjálpa þér að skera niður kólesterólið þitt og lækka blóðþrýstinginn vegna katekína í teinu. Flestar rannsóknirnar voru til skamms tíma og þarfnast fleiri langtíma rannsókna og rannsókna.
- Grænt te er gott fyrir tennurnar. The catechins í grænu tei getur drepið bakteríur og dregið úr líkurnar á að veiða inflúensuveiruna.
- Rannsókn í Japan kom í ljós að þeir sem drakk mest grænt te höfðu 42% lægri hættu á að fá sykursýki af tegund II. Sykursýki, sem hefur áhrif á um það bil 300 milljónir manna, felur í sér hækkun blóðsykurs og minni getu til að framleiða náttúrulegt insúlín. Grænt te getur bætt insúlín næmi og lækkað blóðsykur.
- Að drekka meira grænt te getur dregið úr hættu á að deyja. Í japanska rannsókninni voru 40.530 fullorðnir sem drukku 5 eða fleiri bolla af grænu tei á dag, marktækt minni líkur á að deyja á 11 ára tímabili. Heildardauði orsakanna sem sameina hjartasjúkdóma og heilablóðfall sýndi 23% minni líkur á að deyja fyrir konur og 12% lægri hjá körlum.
- Grænt te er gott fyrir húðina. Andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika innan grænt te geta hjálpað við hrukkum og merki um öldrun. Bæði rannsóknir manna og dýra hafa sýnt að grænt te er notað staðbundið getur dregið úr sólskemmdum.
Hversu mikið grænt te?
Það eru blandaðar skoðanir um hversu mikið grænt te ætti að neyta. Staðreyndin er ein bolla af grænu tei er ekki nóg til að hafa áhrif á heilsuna þína. Sumir telja 2 bollar af grænu tei munu sýna bætur á meðan aðrir segja 5. Sumir segja að allt að 10 bollar séu tilvalin en ef þú hefur áhyggjur af því að eyða miklum tíma í baðherberginu getur þú bætt við grænu te viðbót við mataræði.
Downsides af grænu tei?
Grænt te inniheldur tannín sem getur dregið úr frásogi járns og fólínsýra. Ef þú ert barnshafandi eða að reyna að verða gróft te gæti verið minna en hugsjón.
Annars grænt te hefur svo marga mikla ávinning að það er eitthvað sem við getum ekki efni á að drekka.