Eitt af því sem best er að borða vegan er að oft eftirréttirnar , svo sem súkkulaði bananapudding, eru í raun nokkuð heilbrigt. Eða að minnsta kosti, vegan eftirréttir eru ekki eins óhollt og mjólkur og fitu-hlaðin útgáfur.
Þessi fljótur og þægilegur súkkulaði banani tofu pudding uppskrift er frábær lágþrýstingur, mjög lág í kaloríum og það mun fullnægja þrá þína fyrir súkkulaðiboð.
Farðu á undan, fáðu eins mörg skammta og þú vilt. Það er lágfita og lágkalt og úr tofu . Þú þarft ekki leyfi!
Það sem þú þarft
- 1 banani
- 2 bollar
- silfur (mjúkur) tofu
- 1/3 bolli kakóduft
- 1/3 bolli sykur
Hvernig á að gera það
- Ferlið í blender eða matvinnsluvél þar til slétt.
- Kæla í að minnsta kosti eina klukkustund áður en það er borið fram.
- Berið fram með fersku skarðum jarðarberum eða öðrum ávöxtum.
Næringarupplýsingar, á hverjum skammti (frá CalorieCount):
Kalsíum: 213, kaloría úr fitu: 19
Heildarfita: 2,1g, 3% Daglegt gildi; Mettuð fita: 1,2g, 6%
Kólesteról: 0 mg, 0% natríum; 3 mg, 0% Samtals kolvetni: 54,6 g, 18%
Mataræði: 5,8 g, 23%
Prótein: 3,2 g
A-vítamín 1%, C-vítamín 9%, Kalsíum 2%, Járn 13%
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 629 |
| Heildarfita | 19 g |
| Mettuð fita | 4 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 210 mg |
| Kolvetni | 92 g |
| Mataræði | 8 g |
| Prótein | 31 g |