Tvöfalt eða þrefaldur þetta ristaða graskerfræuppskrift, eftir því hversu mörgum bolla fræja sem þú hefur. Eitt stór grasker mun yfirleitt gefa 1 bolli eða grasker fræ, og minni baka grasker mun gefa um það sama magn. Kasta salati með þessum fræjum, stökkva yfir kjúklingaskál eða þjóna sem snarl.
Það sem þú þarft
- 1 bolli grasker fræ
- 1 skítla teskeið
- Cajun krydd (eða eftir smekk)
- Valfrjálst: Paprika (fyrir fleiri lit)
- 1 þjóta salt (meira eða minna, eftir saltleika kryddsins)
- 2 punkta Worcestershire sósa
- 1 matskeið smelt smjör eða jurtaolía
Hvernig á að gera það
- Skolið fræin vel og fáðu eins mikið af graskerinnihaldi úr þeim og mögulegt er. Sumir af litlu stykki eru að fylgja, en þeir munu ekki meiða fræin á öllum og gætu jafnvel bætt við smá meira bragði. Látið þorna með pappírshandklæði. Ekki láta þá þorna alveg á pappírshandklæði, vegna þess að þeir gætu haldið!
- Kasta grasker fræ með kryddi. Sameina smjör og Worcestershire sósu; Hrærið í fræ þar til það er vel blandað og húðað.
- Hitið ofninn í 300 °. Roast, beygja frá einum tíma til annars, í um það bil 45 til 60 mínútur, eða þar til hún er brúnt og crunchy.
Þér gæti einnig líkað
- 50 grasker uppskriftir
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 122 |
| Heildarfita | 9 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 48 mg |
| Kolvetni | 7 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 6 g |