Það sem þú þarft
- 3 pund. kjúklingur trommur, þíða ef fryst
- 1-1 / 4 bollar grillað sósa
- 2 msk. chili sósa
- 1/4 bolli hunang
- 3 negull hvítlaukur, hakkað
- þjóta pipar
Hvernig á að gera það
Taktu kjúklingabrindin þurr með pappírsþurrku og settu á brauðpönnu. Broil 5-6 tommur frá hitanum í 8-10 mínútur, beygðu oft, þar til kjúklingur er brúnt. Setjið í 3-4 quart crockpot.Blandið eftir innihaldsefni í litlum skál og hellið yfir trommur. Cover og elda á lágu í 4-5 klst þar til kjúklingur er 165 gráður F mælt með kjöt hitamæli. Þetta er hægt að halda í 1 klukkustund eftir eldunartíma á lágu.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 537 |
| Heildarfita | 23 g |
| Mettuð fita | 6 g |
| Ómettað fita | 9 g |
| Kólesteról | 142 mg |
| Natríum | 639 mg |
| Kolvetni | 34 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 46 g |