Þetta er mjög góður og ríkt gossliuppskrift gert með mataræði. Það er fullkomið fyrir kjöt og kartöflu mannfjöldann vegna þess að það er svo ánægjulegt.
Þú getur notað hvers konar pylsa sem þú vilt í þessu auðvelda uppskrift. Ég vil frekar nota soðið pylsa vegna þess að ég get sleppt skrefi. En ef þú vilt nota ósoðið pylsur skaltu setja þær í pönnu með smá vatni og brúna þær. Snúðu pylsunum stundum svo að þær brúnir á öllum hliðum. Þegar þau eru soðin, sneið þau og haltu áfram með uppskriftinni.
Berið fram þessa uppskrift með eitthvað kaldur og skörpum, eins og ferskt grænt salat sem kastað er með sneiðum sveppum og bökum avocados. Í eftirrétt, eplabaka væri fullkominn.
Það sem þú þarft
- 3 bollar Gemelli pasta
- 2 msk smjör
- 1 laukur, hakkað
- 3 negull hvítlaukur, hakkað
- 1 pund pólsku
- pylsa , sneið 1/2 "þykkt
- 1 (16 eyri) dós
- bakaðar baunir , undrained
- 1 (8-eyri) getur tómatsósu
- 3 msk Dijon sinnep
- 3 msk tómatsósa
- 1-1 / 2 bollar rifið Cheddar osti
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 350 gráður F. Færðu stóran pott af söltu vatni í sjóða. Eldið pastaina þangað til bara varla al dente; holræsi og sett til hliðar.
- Á meðan, í stórum skillet, bráðnaðu smjörið yfir miðlungs hita. Bæta við lauk og hvítlauk; sauté og hrærið þar til blíður, um það bil 5 til 7 mínútur. Bætið sneiðum pylsum og eldið í 1 til 2 mínútur lengur.
- Hrærið bökuð baunir, tómatsósu, sinnep og tómatsósu og láttu látið gufva. Hrærið í soðið og tæmd pasta og 1/2 bolli af osti.
- Hellið blöndunni í 2-quart bökunarrétt og toppið með eftirstandandi osti. Bakið í 25 til 30 mínútur eða þar til bubbly og heitt. Berið strax.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1084 |
| Heildarfita | 49 g |
| Mettuð fita | 22 g |
| Ómettað fita | 16 g |
| Kólesteról | 126 mg |
| Natríum | 1.382 mg |
| Kolvetni | 113 g |
| Mataræði | 18 g |
| Prótein | 50 g |