Þessi einföldu, fljótur og þægilegur kjúklinguruppskrift eldaður á grillið hefur tonn af bragði. Ef þú vilt grilluðum kjúklingasnúa þína, kryddaður og með suðvestur hæfileiki, þetta fat er tilvalið fyrir smekk buds þína.
Það sem þú þarft
- 1/3 bolli sítrónusafi
- 2 msk ólífuolía
- 1 msk chili duft
- 3 negull hvítlaukur, hakkað
- 2 matskeiðar sinnep
- 1/2 tsk salt
- 1/8 teskeið hvít pipar
- 4 beinlaus, húðlaus kjúklingabringur
Hvernig á að gera það
1. Blandið saman öllum innihaldsefnum nema kjúklingi í þunglyndri zip-læsa matur geymslupoka. Bæta við kjúklingi; loka poka og zip til að loka. Setjið í skál eða bökunarrétt og kæli í 2-6 klst.
2. Þegar tilbúið er að elda, undirbúið og hitið grillið. Elda kjúklingur í 12-17 mínútur, beygðu einu sinni og bursta oft með marinade, þar til kjúklingur er vel soðin. Fleygðu þeim sem eftir eru.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1319 |
| Heildarfita | 77 g |
| Mettuð fita | 21 g |
| Ómettað fita | 33 g |
| Kólesteról | 418 mg |
| Natríum | 547 mg |
| Kolvetni | 15 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 134 g |