Þetta er undirstöðu suðvestur ósykrað kornbrauð, og það er gott með baunum, grænu eða chili. Ef þú vilt sætur kornbrauð skaltu ekki hika við að bæta við 3 til 4 matskeiðar af sykri.
Það sem þú þarft
- 1 1/2 bollar steinn jörð cornmeal
- 1 bolli af öllu hreinu
- 2 1/2 tsk baksturduft
- 1/2 tsk bakstur gos
- 1/2 tsk salt
- 1 1/4 bollar kjúklingur
- 1/3 bollaolíaolía
- 1 stórt egg
Hvernig á að gera það
- Smyrjaðu 9 tommu ferningur bakpokann. Hitið ofninn í 350 °.
- Sameina kornjurt, hveiti, bakpúður, bakstur gos og salt. Í annarri skál eða stórri bolli, taktu saman kjúkling, olíu og egg.
- Sameina tvær blöndur þangað til blandað og dreift í tilbúnum pönnu. Bakið í 20 til 25 mínútur, þar til ljósbrúnt.
Þú gætir líka haft áhuga á:
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 141 |
| Heildarfita | 8 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 4 g |
| Kólesteról | 59 mg |
| Natríum | 249 mg |
| Kolvetni | 14 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 4 g |