Fyrir þá sem eru upptekinn í vikunni þar sem þú þráir eitthvað góðar, fyllingar og traustar en skortir tíma (og við skulum vera heiðarleg ... orku) er þetta fljótlega og auðvelt glútenfrí ravioli fat fyrir þig.
Þrjár Bridges Glúten-frjáls Ostur Ravioli er svo sárt, svo ljúffengt, þú munt aldrei giska á að það sé glútenfrjálst. Allt sem þarf til að undirbúa ravioli er nokkrar mínútur í potti með varlega sjóðandi vatni og síðan annað eða tvö í pönnu með vali þínu á sósu. Þetta glútenfrjálsa ravioli er auðveld grunnur fyrir margs konar þægindi máltíðir.
Þetta tiltekna ravioli diskur inniheldur glútenfrí ostur ravioli varlega kastað í Kale Pesto ásamt börum og vínberjum. Þú getur annaðhvort gert kale pestó þína frá grunni í matvinnsluvél eða taktu ílát af Three Bridges Kale Pesto fyrir enn auðveldara og fljótara kvöldmáltíðina.
Fyrir prótein paraði ég þetta fat með einföldum grilluðum kjúklingi, en þú getur bætt grilluðu eða sautéed rækjum í staðinn eða sleppið kjötinu algjörlega fyrir kjötlausan mánudagsmat.
Það sem þú þarft
- 9oz (1 ílát) Þrjár brýr Glútenfrí ostur Ravioli
- 2 tsk auka ólífuolía
- 2 msk skalla (fínt hakkað)
- 1 bolli tómatar af vínberi (þvegið og hallað)
- 7oz (1 ílát)
- Three Bridges Kale Pesto (eða nota a
- heimabakað uppskrift )
- 2 beinlausir húðlausir kjúklingabringur (grillaðar)
- Valfrjálst: Parmesanostur (til að skreytast)
- Dash salt (eða smekk)
Hvernig á að gera það
- Grilllaus, húðlaus kjúklingabringur í kjölfarið - annaðhvort á grillinu, George Foreman gerðu rafmagnsgrill eða kaupa og hita fyrirfram grilluðum kjúklingalistum til að fá enn hraðar kvöldkvöldið (Trader Joe selur ljúffengan kjúklingabréf).
- Í meðalstórum skillet, helltu 2 tsk af ólífuolíu yfir miðlungs hátt hita. Bæta skalósum og elda 2-3 mínútur þar til það er mildað. Bætið helmingarþurrku tómatunum og eldið annað 2-3 mínútur þar til það er mildað. Smakkaðu með salti og pipar. Bætið pestónum og eldið annað 2-3 mínútur þar til hitað er í gegnum.
- Haltu stóru potti af söltu vatni í mjúkan sjóða. Bætið glútenlaus ravioli einu sinni í pottinn. Skolið varlega í 3-4 mínútur, hrærið varlega. Fjarlægðu með rifuðum skeið.
- Setjið ravioli í pottinn sósu og mildað tómötum. Brjótið varlega saman innihaldsefnin saman þar til þau eru vel sameinuð.
- Skiptu ravioli og sósu á milli tveggja plata. Bætið grilluðu kjúklingasniönum ofan á. Berið strax með skreytingum af rifnum Parmesan osti, ef þess er óskað.
Áminning: Gakktu úr skugga um að vinnusvæði, áhöld, pönnur og verkfæri séu laus við glúten. Lesið alltaf vörulistana. Framleiðendur geta breytt vörulýsingar án fyrirvara. Ef þú ert í vafa skaltu ekki kaupa eða nota vöru áður en þú hefur samband við framleiðandann til staðfestingar að vöran sé laus við glúten.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1765 |
| Heildarfita | 113 g |
| Mettuð fita | 44 g |
| Ómettað fita | 42 g |
| Kólesteról | 538 mg |
| Natríum | 1.224 mg |
| Kolvetni | 16 g |
| Mataræði | 4 g |
| Prótein | 165 g |