Þessi bragðgóður skyndibitastigsmatskál mun þóknast jafnvel flestum afmældu leiðsögnunum í fjölskyldunni. Brúnsykur, hlynsíróp, smjör og nokkrar kanill- og múskatjurtar bragðbætir, en það gengur vel með skinku, svínakjöti, pylsum eða bara um hvaða kjöt eða pou8ltry fat.
Butternut leiðsögn er einn af uppáhalds vetrarbrautum Bandaríkjanna. Það er tiltölulega rakt og er sætur, niðursoðinn bragð. Þetta bakaða fat er auðveld leið til að njóta leiðsögnina. Kúptar bökunarhnetur er einnig gott viðbót við brennt spíra . Diskurinn er líka fjölhæfur. Bætið einhverjum hægðum eplum eða perum við leiðsögnina, eða bætið við nokkrum ristuðu pecans þegar þú kemst að pönnu.
Til að hýða leiðsögnina auðveldlega, skera af endunum og nota beina eða y-laga grænmetisbólur.
Það sem þú þarft
- 2 pund en skyndibiti (um 1 miðlungs leiðsögn)
- 1/4 bolli hlynsíróp
- 1/4 bolli brúnsykur, pakkað
- 3 msk smjör
- 1/2 tsk jörð kanill
- 1/2 tsk vanillu þykkni
- þjóta salt
- þjóta múskat
Hvernig á að gera það
- Hitið ofn til 350 F.
- Smyrðu stóran bakpönnu eða úða með léttri eldunar úða.
- Skrældu skvettuna með grænmetisskál, hreinsaðu fræ og skera skvettuna í 1 / 2- til 1 tommu teningur.
- Setjið hnoðið í skálinni. Hita hlynsíróp, brúnsykur, smjör, kanill, vanillu, salt og múskat þar til það er heitt og smjörið hefur brætt.
- Þurrkaðu sírópið yfir skvettubökunum og hrærið varlega í kápu.
- Flyttu leiðsögninni í tilbúinn bakpokafréttinn; þekið diskinn með filmu og bökaðu í 30 mínútur.
- Fjarlægðu filmuna, hrærið leiðsögnina varlega og bökaðu að afhjúpa í um það bil 15 mínútur lengur, eða þar til leiðsögn er útboð.
- Berið fram þessa leiðsögn með bakaðri kvöldmat eða með svínakjöti, nautakjöti eða pylsum.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 191 |
| Heildarfita | 6 g |
| Mettuð fita | 4 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 15 mg |
| Natríum | 37 mg |
| Kolvetni | 36 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 2 g |