Þó að kassar af pönnukökum blanda eru þægilegir, tekur það í raun ekki mikinn tíma að búa til eigin pönnukaka. Fyrir smá auka trefjar skaltu prófa þessar yummy applesauce haframjöl pönnukökur. Standast þá freistingu að smyrja þá. Lítið hlynsíróp er fullkomið, eða reyndu að hita upp appelsauce og stökkva af kanil.
Það sem þú þarft
- 1/2 bolli hveiti (allur tilgangur eða staðgengill
- heilhveiti, hálft magn)
- 1/2 bolli hafrar (fljótur-elda eða gamaldags)
- 1/2 bolli mjólk (fitulaus)
- 1 tsk bakpúður
- 1/2 tsk bakstur gos
- 1/4 teskeið salt
- 1/4 bolli sykur
- 1/2 bolli eplasósa (ósykrað)
- 2 stór egg hvítur
- 1 matskeiðarolíaolía
Hvernig á að gera það
- Setjið innihaldsefni í miðlungs skál og þeytið þar til það er blandað vel.
- Hitið grillið í 375 F (miðlungs). Þegar grillið er heitt skaltu hella um 1/4 bolla af pönnukökum í pönnukökum. Eldið þar til loftbólur birtast og brúnir eru blásnar. Snúðu pönnukökunum og elda þar til gullið er.
Eftir tvær pönnukökur: Kalsíum 248, Kalsíum frá fitu 46, Heildarþyngd 5,2 g (sat 0,6 g), kólesteról 1 mg, natríum 309 mg, kolvetni 42,7 g, trefjar 2,9 g, prótein 7,8 g
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 160 |
| Heildarfita | 5 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 2 mg |
| Natríum | 373 mg |
| Kolvetni | 23 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 7 g |