A heild nýr leið til að njóta Lima baunir

Ef þú ert vanur að borða limabönnur, annaðhvort látlaus úr dósinni eða frosinn úr poka, líkaði þú sennilega aldrei rjóma limabönnur. Þessar rjómalögðu, smjörlífa limabönnur geta verið gerðar úr niðursoðnum eða frystum baunum, en bjóða upp á rjómasósu sem sparkar þeim upp í hak.

Jú, smjör og rjóma geta bætt við nokkrum hitaeiningum (þú getur notað smjöri staðgengill og / eða rjóma staðgengill), en þú munt enn fá grænmetishlið sem er heilbrigð. Það er vegna þess að limabönnur eru hlaðnir með trefjum, sem er frábært til að lækka kólesteról og koma á stöðugleika blóðsykurs.

Þessir rjóma limabönnur eru tilvalin hliðarrétt fyrir hvaða Suður matvæli sem er. Prófaðu þau og þú munt aldrei vilja fá látlaus lima baunir aftur.

Það sem þú þarft

• 16 aura fryst barn lima baunir
• Valfrjálst: 1/2 til 1 tsk sykur
• 1/2 bolli til 3/4 bolli þungur þeyttar rjómi
• 1 1/2 til 2 matskeiðar smjör
• Salt og ferskur
• jörð svart pipar , eftir smekk

Hvernig á að gera það

1. Eldið lima baunir í sjóðandi saltuðu vatni eins og tilgreint er á umbúðunum. Ef þú notar niðursoðinn lima baunir þarftu ekki að bæta við salti.
2. Bæta við sykri (ef það er notað) við eldunarvatnið.
3. Renndu bönkunum vel. Á þessum tímapunkti eru baunirnar enn heitar.
4. Bætið kreminu og smjöri í heita baunirnar. Smakkaðu og bætið salti og pipar eins og þú vilt.
5. Berið bönkunum heitt.

Variations

Önnur leið til að þjóna baunum er að undirbúa þau eins og uppskriftin segir, en þá baka þau í kremssósu til að búa til baunbrún.

Ef þú gerir það, gætirðu viljað bæta við brauðkrumum og úða þeim með smá olíu eða dab á sumum smjöri til að búa til skarpur skorpu ofan á baunirnar.

Meira um Lima baunir

Einnig þekktur sem "smjör baunir", lima baunir hafa smjör-eins og áferð og viðkvæmt bragð sem er einstakt. Þessar ílangar baunir eru með flatan belg sem eru venjulega grænn en geta komið í öðrum litum eins og svart, fjólublátt eða hvítt.

Bolli af soðnu lima baunir pakkað í 15 grömm af próteini og gefur þér 24 prósent af ráðlögðu daglegu járninntöku. Þeir hafa 14 grömm af trefjum og eru frábær uppspretta magnesíums.

Næringarleiðbeiningar (hver skammtur)
Hitaeiningar	202
Heildarfita	4 g
Mettuð fita	2 g
Ómettað fita	1 g
Kólesteról	9 mg
Natríum	63 mg
Kolvetni	34 g
Mataræði	8 g
Prótein	10 g

(Næringarupplýsingarnar um uppskriftir okkar eru reiknaðar út með gagnagrunni gagnagrunns og ætti að teljast áætlun. Einstök niðurstöður geta verið mismunandi.)