Ert þú með barnæsku minningar um gufubað? Flestir Baby Boomers voru bornir saman við Chopstick túnfiskur á laugardagskvöldið. Þessi einfalda gamaldags túnfiskur gaf nafn sitt úr Chow Mein nudlunum sem gefa líkama í fatið og eru einnig sprinkled efst til að veita marr.
Laukur og sellerí eru grænmetið í pottinum, og það eru engar aðrar sértækir asískur innihaldsefni eða bragðefni. Sumir mamma myndi innihalda niðursoðinn vatn kastanía fyrir meiri marr og kínverska áhrif. Algeng breyting var að nota kartöfluflís í staðinn fyrir Chow Mein nudda. Auðvitað, þá myndi það ekki vera kallað chopstick túnfiskur pottstöðu. En annaðhvort val mun veita crunch ofan fyrir áferð.
Þú getur notið þetta sem einföld þægindi matur kvöldmat þjónað með grænu salati. Eða hugsaðu um að taka það sem 60 sek.
Það sem þú þarft
- 1 dó (10 1/2 únsur) þéttur rjóma sveppasúpa
- 1/4 bolli vatn
- 2 bollar chow mein núðlur, skipt
- 1/4 bolli hakkað laukur
- Dash af pipar
- 1 getur (6 1/2 til 7 aura) túnfiskur (tæmd og flaked)
- 1 bolli sneið sellerí
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 375 F. Fita skal 8 tommu ferskt bökunarfat.
- Í stórum skál sameinast súpuna og vatnið.
- Bætið 1 bolli af nudda í chow mein, fínt hakkað laukur, pipar, túnfiskur og sellerí; kasta létt.
- Snúðu blöndunni í tilbúinn bakunarrétt. Stökkva eftir 1 bolli, láttu kúla nudda yfir toppinn.
- Bakið í 30 mínútur og þjónið heitt.
Fleiri uppskriftir og ráðleggingar
Tómstundaþurrkur af túnfiski er hægt að kæla og endurnýta í örbylgjuofni eða í ofninum.
Nudlurnar efst verða svolítið soggandi, svo þú gætir viljað bæta nokkrum fersku núðlum ef þú þráir skörp þeirra þegar þú hitar það. Þú getur einnig fryst hluta til að spara fyrir fljótlegan máltíð í framtíðinni, með sömu forsendu um að yfirborðið verður soggað þegar þú endurnýjar það síðar.
Ef þú vilt þetta aftur uppskrift, gætirðu viljað gefa nokkrum öðrum tilraun. Crock pottinn kjúklingur chow mein má ekki vera eins og ekta kínverska réttina en hefur meira af kjarna meinsins með ýmsum grænmeti, baunakornum, vatni kastanía, engifer og sósu sósu. Annar klassískt uppskrift sem þú getur muna frá 60s sem inniheldur túnfiskur, þéttur súpa og chow mein núðlur er rjómalöguð túnfiskur a la konungur . Berið fram þetta rífa fat yfir ristuðu brauði, kex eða sætabrauð.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 424 |
| Heildarfita | 31 g |
| Mettuð fita | 18 g |
| Ómettað fita | 8 g |
| Kólesteról | 105 mg |
| Natríum | 340 mg |
| Kolvetni | 20 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 17 g |