Ef þú ert aðdáandi af suðrænum bragði, muntu elska þetta uppskrift af ananas kókoshnetu. Það inniheldur bæði kókosmjólk og rifinn kókos fyrir tvöfalt lag af kókosbragði. Ef þú vilt takmarka sykurinntöku skaltu ganga úr skugga um að þú notir ósykrað kókosmjólk, ósykrað rifinn kókos og ósykrað frosinn ananas klumpur fyrir þessa uppskrift. Leitaðu að þeim á staðbundnum heilsufæði eða náttúrulegum matvöruverslunum, svo sem Whole Foods Market eða Trader Joe.
Það sem þú þarft
- 3 bollar ananas (klumpur, ósykrað, fryst)
- 1/2 bolli kókosmjólk (ósykrað, ekki krem af kókosi)
- 1/2 bolli ananas safa
- 2 msk. kókos (ósykrað, rifin)
- 1/2 bolli jógúrt (vanillu)
- 1 msk. hunang
- Valfrjálst: 1 msk. ananas (klumpur fyrir garnish)
Hvernig á að gera það
- Setjið öll innihaldsefni í smoothie blender, eins og Blendtec eða VitaMix blender í þeirri röð sem skráð er. Aðferð þar til slétt eða valinn áferð.
- Skreytið með ananas klumpur. Berið strax.
Ef þú og börnin þín geta bara ekki fengið nóg smoothies skaltu prófa nokkrar af uppáhalds uppáhaldi okkar í morgunmatinu.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 372 |
| Heildarfita | 18 g |
| Mettuð fita | 15 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 8 mg |
| Natríum | 42 mg |
| Kolvetni | 54 g |
| Mataræði | 6 g |
| Prótein | 5 g |