Hindber, appelsínur og ananas blanda saman fallega í þessari suðrænum smoothie. Hvort sem það er vetur eða sumar, er ferskt og hitabeltislegt smyrsl smoothie frábær leið til að hefja daginn!
Ég gæti borðað smoothies fyrir hvert máltíð ... Ég veit ekki hvort það er vegna þess að þau eru svo ljúffeng eða vegna þess að ég er ólétt! Engu að síður eru þau pakkað með ávöxtum, geta verið fullar af próteinum og auðvelt að gera og taka á ferðinni! Hindber eru full af ljúffengum bragði og eru svolítið meira áhugavert en helstu jarðarber. Þeir búa líka til fallegan lit fyrir smoothie! Þú getur skipta hindberjum með bláberjum, jarðarberjum eða brómberjum ef þú vilt!
Þetta smoothie notar fallega suðrænum bragðefni af appelsínu appelsínusafa. Það gefur gott bragð, svipað O- svið Juilius ! Þú getur auðvitað notað eingöngu ananas eða eingöngu appelsínusafa ef þú vilt! Mér finnst gaman að nota frystan ávexti í staðinn af ferskum ávöxtum með ís. Mér finnst það gefa sléttari miklu betri áferð! Bananinn þarf ekki að vera frystur. Hins vegar hjálpar það að þykkna sléttuna og gera það gott og slétt!
Sumir blöndur vinna betur en aðrir til að gera slétt smoothie. Venjulega eru þær með blöð sem keyra alla leið upp á blöndunartækið að blanda sléttunni á viðeigandi hátt. Blöndunartæki mitt virkar mjög fljótt til að blanda þessu smoothie. Ef þú sért ekki frosinn matvæli vel, getur það tekið aðeins lengri tíma.
Það sem þú þarft
- 1/2 bolli frosinn hindberjum
- 1/2 bolli fryst ananas klumpur
- 1 bolli appelsínusafa
- 1 banani (ferskt eða fryst)
- 1/2 bolli af jógúrt (valfrjálst)
Hvernig á að gera það
- Bættu frystum hindberjum, frystum ananasklumpum, banani og appelsínusafa við góða blender. Ef þú ert að bæta jógúrt skaltu bæta því við líka. Það er ekki nauðsynlegt að skera upp banana ef það er ferskt. Ef það er frosið gætirðu viljað klippa það í tvennt. Það er einnig gagnlegt ef þú ert að frysta banana sjálfur að frysta þá í klumpurum!
- Blandið ávöxtum og safa á háu í eina mínútu eða svo. Gakktu úr skugga um að lokið sé örugglega komið fyrir ofan blöndunartækið þitt svo að þú sért ekki með sprengingu! Snúðu síðan blenderhraðanum niður í lægri stillingu í eina mínútu eða svo til að hjálpa til við að búa til slétt áferð.
- Hellið smoothie í stóra gler eða farðu í ílát og notaðu smoothie hálma til að drekka það upp! Þú getur líklega deilt þessari slökun með einhverjum öðrum, en ég get drukkið þessa uppskrift í einum setu!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 370 |
| Heildarfita | 5 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 16 mg |
| Natríum | 61 mg |
| Kolvetni | 81 g |
| Mataræði | 12 g |
| Prótein | 8 g |