Þetta sykurgljáðu valhnetumreceptin framleiðir sætan, crunchy og irresistible skemmtun. Súkkulaðan valhnetur eru frábær á salötum, sem haframjöl eða kornamjöl auk þess eða bara eins og snarl. Gerðu þá hluti af hlaðborði, sem birtist í stórum glerkassa svo að hneturnar bætist við sjónrænt skjá. Þeir geta einnig verið pakkaðar og notaðir sem ætar gjafavörur á vetrarsveitum.
Glerað valhnetur eru að hluta til nærandi snarl þar sem hneturnar innihalda heilbrigða fitu; fjórði bolli inniheldur 17 grömm, mest ómettuð. En gljáa valhnetur eru líka hlaðnir upp með sykri og fjórði bolli inniheldur um 10 grömm af kolvetnum. Vegna mikils fituinnihalds þeirra og viðbótarsykurs pakka þeir um 200 hitaeiningar á fjórða bolla. Hluti stjórna er a verða.
Það sem þú þarft
- 2 pund Walnut helmingur
- 1 egg hvítur
- 1/2 bolli ljósbrúnsykur
- 1/2 tsk salt (eða smekk)
- 1/4 tsk cayenne pipar
Hvernig á að gera það
- Forhitið ofninn í 300 F.
- Sameina valhnetur, egghvítt, brúnsykur, salt og cayenne pipar í blöndunarskál og hella með skeið þar til sykurinn er blandaður og allir valhnetur eru vel húðuð.
- Notaðu rifuðum skeið, svo að of mikið af sykurgljáðum dælur í gegnum, flytja valhneturina til fóðraðrar bakunarplötu, annaðhvort filmu, pergament eða kísilbakka.
- Bakið í 30 mínútur, hrærið stundum.
- The gljáa mun setja upp eins og valhnetur kaldur.
- Geymið í loftþéttum ílátum.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 199 |
| Heildarfita | 18 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 40 mg |
| Kolvetni | 7 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 4 g |