Ef þú ert á mataræði eða einfaldlega að horfa á það sem þú borðar, munt þú líklega fara á flestar eftirréttarboð. Flestar eftirréttir innihalda sykur og hveiti, tvö innihaldsefni sem þú vilt forðast þegar þú ert að fylgjast með lágkolvetnafæði. Hins vegar eru nokkrar lágkar carb eftirréttir, eins og þetta ljúffenga súkkulaði mousse, sem þú munt varla geta sagt er lítið í kolvetnum. Allt sem þú þarft er whipping rjóma, gervi sætuefni og kakó til að gera þessa uppskrift.
Low Carb Mataræði
Sumir hæfniþjóðir sverja við litla carb mataræði sem góðar aðferðir til að þyngjast. Lágt carb mataræði þýðir að draga verulega úr magni korns, ávaxta og sterkju grænmetis sem þú borðar daglega. Að auki leggur lítið carb mataræði áherslu á aukið prótein inntaka. Hins vegar eru margir sérfræðingar í heilbrigðisiðnaði sem segja að takmarka kolvetni er ekki alltaf heilsusamasta valið. Óháð því, þetta eftirrétt er eitt sem þú getur notið bæði á og utan mataræði.
Það sem þú þarft
- 1/2 bolli þungur eða þeyttar rjómi (u.þ.b. 8 kolvetnur)
- 4 teskeiðar gervi sætuefni (0 kolvetni)
- 1 msk kakóduft (2 kolvetna)
- Valfrjálst: úða getur alvöru þeyttum rjóma (0 kolvetnum)
Hvernig á að gera það
Setjið allt innihaldsefni í röð, í blöndunartæki. Blandaðu og borða. Fyrir þessi sérstaka snertingu, skeið í kristalvínsgler og toppur með litlum úða úða getur þeyttum rjóma og stökk á kakódufti.
Ath: Ég gerði þetta í Magic-Bullet Blender System, sem gerir þér kleift að gera þetta góða skemmtun fljótlega. Ég notaði líka Splenda fyrir tilbúna sætuefnið.
Meira um Splenda
Splenda er sælgæti sem inniheldur súkralósa sem er fáanlegt í bæði korn og töflu.
Sucralose hefur "núll hitaeiningar" eins og Splenda merkið segir.
Fleiri ljós eftirréttir
Ef þú ert að leita að öðrum léttum eftirrétti, hér eru nokkrir sem ég held að þú munt njóta:
- Ljós og rjómalöguð bollar: Þú munt finna þessar litlu Lime Pie bollar eru fullkomin ljós eftirrétt. Þeir eru frábærir fyrir börn eða brúðkaupsturtur eða hvenær sem er þegar aðeins fingurmatur mun gera. Mönnunum á fótboltafundi virðist líka að úlfur þeirra líka.
- Ananas Engill Maturskaka: Engar maturskökur eru náttúrulega lágir í fitu. Þessi engillmatkaka er gerð sérstakur með því að bæta við ananas.
- Gleðilegt Berry Parfait: Þú gætir þjónað þessu fyrir léttan eftirrétt eða bragðgóður morgunmat.
- Mandarín Appelsínusalat: Þó að þetta sé salat, þá er það líka frábært kvöldverk eftirrétt.
Tengdar greinar:
- Deadly Dark Chocolate Mousse
- Tangy Mango Mousse
- Frábær hnetusmjör blondies með dökk súkkulaði
- Ferskt Lemon Glaze
- Decadent White Chocolate Cheesecake
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 39 |
| Heildarfita | 2 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 25 mg |
| Kolvetni | 6 g |
| Mataræði | 0 g |
| Prótein | 1 g |